经常失眠？看这一篇就够啦，最全的失眠合集来啦（赠送按摩工具）

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｜失眠｜专题大礼包

“

睡眠不佳

一直是困扰健康的常见问题

······

如何判断自己是否真的失眠呢？

······

长时间失眠又会对自己

造成哪些危害呢？

”

失眠初级自我判断

1. 经常躺在床上超过30分钟没有睡着。

2. 半夜醒来次数超过3次。

3. 天没亮就醒了。

4. 夜寐梦多，常做噩梦。

高质量睡眠的标准

1.入睡快，上床后5～15分钟之内可以睡着。

2.睡眠深，在睡眠过程中不易清醒。

3.无起夜，梦很少或不容易起夜。

4.醒来感觉清醒，起床之后身体轻盈，神清气爽，白天头脑清晰。

如何能睡个好觉？

什么睡姿比较好？

几点入睡比较好？

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