非常简单的穴位按摩，对老年有显著疗效，在家一人可以独立完成

体内的血管非常重要。它们可以帮助器官之间的血液工作，并保持身体的各个方面处于正常状态。但随着年龄的增长，各种慢性疾病的出现会使血管慢慢出现问题，尤其是一些老年人。由于血液较厚，胆固醇较高，会造成血管堵塞和硬化，所以在日常生活中应采取措施保护血管。接下来，小编将和大家分享三种方法，让你的血管畅通，让你的身体更加健康。下面我们就来看看吧，一起学习吧!

三种方法:血管畅通，心强脑健

1.轻轻按摩后脑

首先，找到风池穴，它位于颈部，在枕骨下面，也就是在头后下方的颈窝两侧，距离后发际线向上约1英寸，几乎与耳垂齐平。将左手拇指放在左侧的风池穴点上，右手拇指放在右侧。接下来，把其他手指自然地放在头上。然后用拇指轻轻按摩风池穴，逐渐加大力度，直到风池穴有酸胀感。它大约持续30秒到1分钟。

按摩风池穴有助于疏通经络，增强大脑器官功能，延缓大脑衰老。它还可以预防和治疗头痛，头晕和颈部疼痛。按摩前，集中精力，均匀呼吸。力量要适中到适中，达到疼痛的程度。坚持每天按摩，头部健康，全身会得到放松。

2.双手托举

自然站立，双腿并拢，双手交叉放在面前。均匀地呼吸，慢慢地举起双手，就像拿着重物一样。举臂时，慢慢吸气，同时做提肛动作。当手臂举过头顶，翻转双手，掌心向上，脚趾牢牢地放在地面上，抬起双脚的脚跟，保持3-5秒，慢慢呼气，腰部转5-10次到起始位置。重复5次。

做这个动作时，双手和双脚都要用力，双腿尽量伸直，注意呼吸。抬起手臂时吸气，转动腰部时呼气。这种运动能使四肢充分伸展，促进胸、腹的血液循环，使全身血液循环。

3.按摩涌泉点

涌泉点位于我们脚底。在按摩时，我们应该用手在脚的另一边。按摩持续30秒至1分钟，直到脚部发热。随着年龄的增长，中老年人的大脑和心脏功能逐渐衰退。涌泉按摩能增强相应部位的敏感性，起到镇静神经、补脑、解除脑疲劳的作用。

你明白上面所说的吗?我希望老年人可以尝试这样做。今天的内容编辑将在这里与您分享。如果你有更好的建议，请在评论区留言。感谢您的阅读。下次见