五一出行，注意防范“水土不服”
人与自然密切相关，健康与自然环境也密切相关，自然界的各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等，这种现象俗称为“水土不服”。这种情况在旅途中非常多见。如从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适；从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适；从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠，等等，均属于水土不服。
分析“水土不服”的原因，是由于人体对新的气候、地势、水质、食物及风俗习惯等条件的一种不适应反应。
现代医学研究证实，人体的大脑、心脏等许多器官的活动都是通过生物电现象来进行的，当环境的大气电场发生变化时，既可以影响神经冲动的产生和传播、又可影响到心肌细胞的电生理活动。特别是中枢神经系统、又可影响到心肌细胞的电生理活动。特别是中枢神经系统，它既是人体的最高司令部，又是建立机体和外界环境间相互联系和相互作用的指挥者和协调者。
在平时已经适应的环境中，神经活动的兴奋和抑制过程，是保持相对平衡的，人体对周围的环境保持着习惯的条件反射。当突然调换了新的环境后，原有的条件反射被打乱，人体与外界之间的联系就可能发生紊乱，从而破坏了神经活动兴奋和抑制的平衡，导致了一系列水土不服的症状。例如，在平原住惯了的人，乍到高原，由于空气稀薄，气压下降，温差增大，湿度降低，会使人体的各个器官来不及适应新的环境，因而出现一系列不舒服的感觉。
旅游外出巧调护，可使旅途变坦途
1．注意休息：平时要加强体育锻炼，增强体质。外出旅行时要注意劳逸结合，保持良好的作息，心情愉快，睡眠充足，尽量消除紧张情绪。腹泻病人多半体质虚弱，机体抵抗力降低。因此，注意休息，有利康复。
2．调理饮食：饮食以温热、清淡、易于消化为原则。饮食要有节制，不要贪凉饮冷、不暴饮暴食、不吃腐败变质食物，避免食用生冷未煮熟的食物和饮水，水果宜选用需削皮的水果。腹泻期间肠黏膜充血、水肿、肠管痉挛、肠蠕动加快，消化吸收功能紊乱。此时宜吃无油少渣、易消化的流食，如藕粉、大米粥、小米粥、粳米山药粥、细面条、薄面片、咸面糊等，少食多餐，勿食生冷、坚硬及含粗纤维多的食物，禁吃油炸、油煎食品。另外，如牛奶、豆浆等应暂时不喝，以免腹胀。
3．多饮汤水：腹泻次数越多，体内水分丢失也越多。因此，患病期间要主动多喝白开水、茶水、淡盐水、红糖水、米汤、青菜汤、扁豆汤、糖醋盐水等，可交替饮服。饮用的方法是多次少量，以补足丢失的水分和氯化钠等成分。
4．适当饮茶：茶叶不仅含有大量的微量元素，而且还含有咖啡因，有醒脑提神和强心利尿的作用，可加速血液循环，有利于致敏物质排出体外。但茶叶有兴奋提神作用，为了保证睡眠，睡前最好不要喝茶。
5．饮蜂蜜水：睡前适量饮用蜂蜜水可有效防止“水土不服”。中医认为“水土不服”的发生与脾胃虚弱有一定联系，蜂蜜不仅有健脾和胃、补益气血作用，还有镇静、安神、除烦之功，蜂蜜所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能调节神经，起到增加食欲、促进睡眠的作用。此外，蜂蜜中还含有多种微量元素，可补充外出旅行时各地食物、水质中所含微量元素的不足。
6．多喝酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的稳定与平衡，避免胃肠道功能紊乱而出现呕吐、腹痛、腹泻等不适。此外，环境改变引起的肠道菌群失调还可引起便秘。因此，外出旅行时可适当喝点酸奶，或口服双岐杆菌等。
7．备足药品：旅行时准备好健胃消食片、藿香正气液、黄连素、泻痢停、蒙脱石散、整肠生等胃肠药或止泻肚脐贴等，以备不时之需。治疗时除常规用药外，应遵照医嘱按时按量服用治疗腹泻药物，不要吃吃停停，如治疗不彻底，可演变成慢性腹泻。睡眠不好，可少量服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、江中健胃消食片等帮助消化，提高食欲；如呕吐、腹泻可服用藿香正气液，诸葛行军散等；皮肤瘙痒可服用乌蛇止痒丸等。
8．腹部保暖：关注旅行地天气情况，随时注意增减衣物。行车路上和夜间休息时尽量少用空调，尤其注意避免腹部受凉。腹泻期间一定要保暖腹部，以利恢复健康。可经常用热水袋热熨脐部，或用肚兜固定在肚脐部。
9．清洁肛门：做好肛门周围皮肤的清洁卫生，由于腹泻次数多，肛门周围多次的刺激，容易沾染病菌、病毒和其它不洁之物，如果便后不及时清洁干净，往往引起这些部位发生炎症，甚至糜烂。因此，腹泻患者每次便后一定要用温开水充分洗净肛门，然后用卫生纸或软布物擦拭干净，洗后自己也感到舒服。
本病病症较轻，经过治疗，2-3天内可自愈，预后良好。保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种“水土不服”现象是可以克服的，一般不需要特殊治疗。需要注意的是，在治疗过程中出现腹泻不止，腹痛加重，或发热不退时，应及时去医院检查治疗。
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