阳气对于身体的重要性，就好比太阳和万物的关系，万物生长离不开太阳，我们的身体活动也离不开阳气。阳气充盈于全身，温养着全身各处组织，维持着五脏六腑的正常运行。阳气充足，则身体康健，阳气不足，那么就容易百病生，所以我们一定要注意保持体内的阳气充盈，少做损耗阳气的事情。

随着年纪的增长，身体内的阳气也会日渐损耗，而很多男性平时生活习惯不好，更是加快了阳气的耗损。所以男性朋友一定要注意避免这5种耗阳的行为，常做3件补阳的事情。

5种耗阳的行为，要尽早避免

1、睡懒觉

我们身体内的生物钟是和自然节律相一致的，秉承着日出而作，日落而息的规律，在少阳升发之时，还躺在床上睡觉不起来，就会让身体内的阳气无法转化成阳气生出去，致使阳气耗损，加上没有沐浴到更多的阳光也致使阳气无法生发，阳气憋死在体内，形成火气，所以睡的时间长，反而身体感觉乏力还会变得脾气大。

2、早起喝冷水

很多人都知道早上起来先喝杯水，有利于润肠通便，对身体好，可是却不知道这水要怎么喝。有些人喜欢喝凉白开，这样很容易损伤人体下焦阳气，使得阳气变得虚弱。所以早上应该喝温水才有利于身体健康。

3、喜食膏梁厚味

随着生活条件越来越好，人们在饮食也是越发讲究，食不厌精，脍不厌细。有很多男性朋友偏爱膏粱厚味的食物，顿顿离不开大鱼大肉，这些食物进入身体，难以消化，致使痰湿内生，湿气重从而使得阳气运行受阻，就会导致阳气减少。而喜欢吃辛辣之物的人，会使得阳气过分耗散，也会造成阳气亏虚。

4、久坐不动

现代工作方式的改变，使得很多人工作时一坐就一整天，这样不仅会导致腰椎过劳受损，还会因久坐不动使得气血亏虚，阳气不足，身体变得虚弱。

5、长期熬夜

现代人晚睡熬夜成了习惯，但是晚上是阳气内收，阴气滋生之时，此时人应该静卧休息，尤其是子时，如果还不睡会导致肝经运行受损，不利于身体器官的修复保养。这样就会让阳气受到损耗，人也容易过早衰老。

想要补充身体内的阳气，就要做好3件事：

1、坚持运动

每天坚持做上30分钟的有氧运动，可以促进全身血液循环，加快身体代谢速度，帮助尽快排出身体毒素，补充身体阳气，提高身体免疫力。

2、多晒太阳

每天晒晒太阳，对于补充阳气效果显著。太阳是人的阳气之本，晒太阳可以利于防治疾病，还能促进儿童生长发育。

3、热水泡脚

在我们的脚部有着很多穴位，阳气极易被脚吸收，所以脚又被称为身体内的第二心脏。睡前用热水泡泡脚，可以起到祛湿补阳的作用，对于消除疲劳，帮助睡眠也大有裨益。

想让身体健康强壮，男性朋友们在生活中一定注意补阳气，少做损耗阳气的事情，这样才能让你男人味十足。