蜂蜜这样喝，排出黑宿便，清肠毒，降体重，比吃香蕉管用

不爱喝水、喜食肉类、拒吃蔬菜瓜果等不良的饮食习惯是造成便秘的主要原因，并且由于便秘是一种较为普遍的症状，往往不能引起人们的重视，认为它不是一种疾病，殊不知便秘虽小，但会给人的身体带来一系列的危害，比如引起焦虑、暴躁，不安等情绪，同时便秘还会使体内的废料无法及时排出，增加肠胃负担，脂肪无法分解，造成肥胖。但是经常便秘的人，只要在蜂蜜里加上它，就可以做到，清宿便、排肠毒、降体重。

蜂蜜通便的原理：

首先要知道长期便秘的人一般肠道机能较弱，胃酸少，无法有效的消化肠道内的食物，如果食用过激的通便药物，有时甚至不能达到通便的效果，甚至会对肠道造成二次伤害、而蜂蜜是一种纯天然的食物，温和而不刺激，里面含有的各种营养物质都是易于人体吸收的，最关键的是里面含有的一种功能性的糖，可以被人体内有益细菌发酵利用，从而促进肠道消化，排出宿便。

蜂蜜不同于香蕉，蜂蜜是一种低热量的食品，虽然香蕉也可以达到排宿便的功效，但是对于减肥的人来说，低热量的蜂蜜更加合适。

蜂蜜的食用方法：

1、蜂蜜+山楂：众所周知山楂具有开胃促消化的作用，其实它还有一个不为人知的功效那就是能够减少人体对脂肪的纳入，并且消耗脂肪，是减肥期的便秘患者必备良药，但切勿多食，每天一小杯便可。首先将山楂洗净蒸熟，然后将山楂捣成泥，加入和山楂等量的蜂蜜，搅拌均匀便可，孕妇以及胃酸过多患者禁用。

2、蜂蜜+芝麻油：芝麻油具有一定的润肠作用，并且和蜂蜜一样，温和不刺激，如果搭配着蜂蜜食用将会达到更好的效果。首先把蜂蜜倒进锅里，同时小火加热，然后用筷子慢慢的搅拌，直至搅拌出泡沫，并往里面加入芝麻油，蜂蜜与芝麻油的比例最好是1比5，每天早晨空腹饮用最好，每天两次，一次一小杯。

3、蜂蜜+温水：蜂蜜加热水，基本上是所有人的一种误区，其实如果蜂蜜加热到67度，里面的营养成分将会分解，营养价值会大大降低，不会起到润肠通便的效果。所以其实蜂蜜加温水是最好的，比例按照自己的口味而定，每天早上空腹饮一杯温水冲出来的蜂蜜，便可排宿便，清肠毒，降脂肪

以上无论哪一种方法，都会起到很好的清宿便，排肠毒，消脂肪等效果，并且对肠胃具有一定的保护作用，但要坚持下去，持之以恒，才能达到良好的效果，切勿半途而废，同时肠胃不适的人慎用，否则可能会加重肠胃负担。同时要养成良好的饮食习惯，多喝水，多吃些瓜果蔬菜，不仅有利于身体健康，还可以防止便秘的产生。