10分钟翘臀训练，锻炼臀大肌以及大腿内侧，打造紧致臀部线条

以自重的方式锻炼臀部肌肉，可以比较容易地感受臀部肌肉的发力，从而提高自己的能力以及训练效率，规律地坚持同样可以达到紧致臀形的作用。