长期失眠老不好，可能是血瘀，中医给出调理建议，活血化瘀睡得好

忙碌了一天回到家，谁不想睡个好觉呢，但对于不少人来说，却是一天接着一天的失眠，吃素时间长，短期没有得到很好的缓解，有的人已经形成了慢性顽固性失眠，好几年了都还在反复发作。对于这种长期失眠老不好的情况，在中医认为，可能跟血瘀有关，具体是怎么回事，该如何调理，下面具体跟大家讲讲，并给出建议，有困扰的朋友们不妨照着做，帮你活血化瘀改善睡眠。

顽固失眠老不好，可能是血瘀了，啥是血瘀？

中医认为，失眠一症跟人体内的气血运行情况有密切的关系，古籍中也有记载，不寐一症乃气滞血瘀。另外，世界睡眠医学杂志中也有关于这个问题的论述，也将血瘀作为了长期失眠的一个重要因素。

既然总失眠跟血瘀有关，那么如何判断自己是否血瘀呢?看看下面几个身体表现你有没有，若占了其中某一个，就要多注意了，及时调理，把气血的运行拉回到正轨上来，失眠问题自然就迎刃而解了。

一般来说，血瘀的人，体内气血失调，血液循环不顺畅，头发的生长会受到影响，容易脱落，嘴唇颜色跟常人相比可能颜色会比较深一点，若伸出舌头一看，可能舌头质地比较偏暗偏紫，看下指甲，指甲得不到充足气血的滋养，容易变得凹凸不平。

从整体上来看，血瘀体质的人，整个面色看上去比较晦暗，皮肤比较干，还会经常感到这里疼那里疼的，经常腰酸背痛。

若是这些表现你也有的话，或就要早点进行调理了，缓解血瘀，促进血液循环，气血运行逐渐顺畅了，各脏腑得到滋养，或许就能缓解失眠了，以后能睡个好觉。那么，针对血瘀的这种情况，该如何调理呢?

中医给出调理建议，活血化瘀，或对于改善睡眠有帮助

在中医上，必然要说到中药，长期失眠，气血瘀滞，平时可以适当用服用柴胡、泽兰、桃仁、赤芍等几味中药，帮助活血化瘀、疏理肝气，气行则血行。不过中医也要提醒大家，对于不同的人来说，医生给出的药方，可能药材是一样的，但每一种的含量不完全相同，在实际的应用中，则要根据自己的实际情况来，不能盲目照搬他人的。

在日常饮食上，可以适当吃点有助于行气活血的食物，比如山楂、海带、葡萄等，而对于一些寒凉的食物，则要少吃点，以免加重气血瘀滞，对睡眠产生更大的影响。

除了在吃上下点功夫，中医也建议这类朋友平时要适度锻炼，尤其是女性朋友，可以练习瑜伽，促进血液循环，也有助于身心健康，或有助于改善睡眠。

此外，也多提醒大家一句，睡前习惯也要好，睡前不要玩手机、喝浓茶、抽烟。

综上所述，长期失眠，顽固性睡眠老不好，或许不是每次都是情绪的原因，跟血瘀有一定关系，上文中医已经讲了血瘀的表现，若中招，不妨运用以上的方法，帮你活血化瘀，提高睡眠质量。