“腰臀比”堪称完美大赏！迪丽热巴，古力娜扎上榜，身材简直一绝

前段时间，一场“最美腰臀比”大赛在微博上掀起波澜，网友们纷纷将自己的照片或自己最爱的豆子发了出来。而入选的明星都拥有完美的腰臀比，像知名的德利芭、古丽娜扎、刘诗诗和银娜都榜上有名。

在2019年底的Cosmo时尚美容节上，受邀的Delieba在过去出席活动时改变了深色礼服的风格，但她非常大胆地穿了一条闪亮的蓝色渐变美人鱼裙。

烟熏红唇搭配闪亮美人鱼裙，女王范流行表，美人鱼公主沙漏身材，腰臀比例完美，这才是真正的凹凸。银色拖把裙与白嫩的皮肤融为一体。裙子上的闪光更优雅高贵。这甚至值得韩国人民称赞。

最神奇的是纳扎的身材。收腰设计让整个人看起来很高很有气质。身材凹凸，腰臀比例不理想。看来他们不仅相貌平平，而且身体也很好。当然，气质和身材都很出众的刘诗诗一定是上榜的。

白色鱼尾流苏裙更显优雅。看看腰臀比例，美腿曲线，身材就像生了个宝宝，只是酸到柠檬的精华。腰只有56厘米的吉娜更是让人惊叹。她穿着一件清淡的旗袍，勾勒出她苗条的腰身和丰满的臀部。

腰臀比几乎完美。看到这个，你们这些小精灵是羡慕嫉妒恨吗？小仙女要知道，女人的好外表可以掩盖扁平五官的缺陷。当你腹部扁平，腰腿纤细，加上丰满的臀部，更别说男人了，女人会羡慕你，赞美你。

那么如何计算完美的腰臀比呢？腰臀比=（腰臀）*100%。腰围测量部分是指肚脐上缘是腰部最薄的部分，臀围测量部分是臀部最宽的部分。

根据科学家的定义：0.67-0.80是标准，最完美的腰围是0.7。甚至玛丽莲·梦露、莫妮卡·贝鲁奇等都保持在0.7左右。但随着时间的推移就像上班时代的两颗豌豆，大家都习惯了坐着不动，也不经常锻炼，喜欢喝奶茶，吃油炸高热量食物，久而久之，腹部脂肪堆积，臀部脂肪下垂，扁平，直到冬天，厚厚的衣服裹着，整个脸和背部看起来一模一样，诱惑。

不存在。别人的冬天还是很优雅的，他们挡不住自己的臀部和腰部。他们想去健身房锻炼，但他们不明白。这需要时间和努力。对于这种现象，小雪已经尽力了。

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

想要变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

虽然女孩都喜欢变美，但还是不要“动刀打针”的好，真的得不偿失，只要用心保养，也能散发出迷人的魅力，对此，你怎么看呢？