形意拳杂谈02：手打三分足打七，功夫当从走路练起

形意拳杂谈02：

手打三分足打七，功夫当从走路练起

大冶师

虽然近年不少传统武术大师先后“惜败”于三流甚至业余搏击选手，但生活中仍然有许多人对武术抱有极大的兴趣和热情；

虽然电视电影早已将中国武术的声光影像传遍五大洲四大洋，但在武术的老家—中国，绝大多数人对武术的真实面目并不清楚。

武术，就是那个熟悉的陌生人。

本诸十余年访师寻友，亲身实践的经验，姑且让我这个武术圈外的热心人，就武术作一浅显介绍，希望使诸多好龙叶公，稍窥真龙之一鳞半爪。闲言少叙，书接正题。传统武术流派众多，体大思精，若要议论介绍，该从何处着手呢？行远自迩，登高自卑，就从大家最熟悉的走路开始吧。

不管是什么武术，一定有运动，即使是以桩法见长的大成拳，也是要动的。武术的运动，是周身协调的运动，这个协调，传统的讲法叫“合”。

比如形意拳手与脚合，浅显地讲是双脚与双手三节相对，初学站桩，这是可以的；但如果只会手脚相对，岂不将自己练成机器木偶。所以有的拳家讲手与脚合是手脚反向运动，比如脚前蹬，手后拉，这其实也没错，特定的条件下，这确实也有用；但如此说法，挂一漏万，手脚朝同一个方向，或者反向，甚至脚动手不动，或者手动脚不动，都可以合。归根到底，要的是手脚能够互相呼应，互相配合。手与脚配合，肘与膝配合，肩与胯配合，总的来说是上下相随，除了上下，左右也可以协调配合。进而言之，则是上下左右交叉配合，功夫到这种地步，就算是非常不错了。从这个意义上说，武术不是用规矩来捆缚人，而是要借助规矩解放手脚，解放每一个关节，让手脚关节从不灵活到灵活，从各自为战到互相配合作战。

周身协调运动，是诸多关节运动的复合，其中最重要的，莫过于身体重心的起伏和平移。

重心平移是走出来的，但这个走跟平时走路不一样。走路人人都会，但真有体会的不多，正如“人莫不饮食，鲜能知其味”。普通的走路，靠的是惯性，重心不是平行移动，而是一上一下跳动向前。这种靠惯性的走路，虽然很熟悉，以至于不需要想就能实现，却不适合武术中的移动。惯性走有两个弊端，一是时刻处于失稳的状态，每一次落脚重心都是砸向地面的，缺乏自主的控制；另一个问题是，惯性走时刻处于上下颠簸的状态，颠簸也不同于后面要讲的起伏，一上一下的颠簸会使得劲散掉，导致劲不整。

因此，武术中的第一个问题，就是要解决重心平移的问题，即如何走。

武术中的走，需要时刻稳当且没有颠簸，这就需要另外一套运动模式。具体训练方法也简单，太极拳中有太极步，八卦掌中有趟泥步，八极拳中有闯碾步等，都能有效解决重心平移的问题。诸多步法，看起来复杂，核心却也简单。总结起来，就是两腿分虚实，比如一开始重心在后腿，就一点点蹬后腿，将重心慢慢移动到前腿，重心到前腿的时候，有个踩的意思。重心完全到前腿后，将后腿拔起来，挪到前面，此时重心却不可跟着前移，而是要后腿落地之后，再一点点移动过去。这个过程要慢，后腿蹬前腿踩要做得很真切，很实在；而拔腿落腿要很轻灵；整个过程越慢，越吃功夫，也越能体会重心的平移。前后如此，左右也是如此；可以直来直去的练习，也可以斜着练习，更可以围着一个圈练习。久而久之，习惯也就成自然，也就掌握了武术的重心平移法。久而久之，这种平移越来越熟练，走得又轻又快又稳，旁人看起来，似乎跟平常走路没有区别，但个中奥秘，只有亲身经历者知。

这种平移有什么用呢?

用处大着呢，太极的抱虎归山、八卦的双撞，形意的虎扑等，种种发放的技法，无不从双腿的蹬踩中来，正所谓“手打三分足打七”是也，也即“手是两扇门，全凭脚打人”之谓也。至于闪展腾挪，游走变化，无不仰仗步法的变化。

斯道之精要，始于足下！

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