怎么防止被情绪勒索？
编者按：本文来自微信公众号“天一观察”（ID:shuisheng007），作者：杨陈天一，36氪经授权发布。
上一篇文章发出去，有朋友给我留言：
情绪上的道德绑架，利用的就是被绑架方自己给自己架设的人设、自尊和责任感，这样的圈套对于这样的人屡试屡爽
我看到有点被惊讶到了。冷静了一下，我想，朋友可能是想用引谬法来讲出「情绪勒索」另一面的真相。
好吧，回到这句话本身。它点出了几个要点：
情绪上的——情绪是武器和工具；
道德绑架——情绪勒索的本质是道德绑架；
利用+圈套——这是目的，也是手段，也是过程；
被绑架方给自己架设的人设、自尊和责任感——这是会被情绪勒索和道德绑架的根源。
但「被绑架方给自己架设的人设、自尊和责任感」这个点深究起来，又格外的讽刺——一个人之所以会被情绪勒索，表面上是Ta热心、乐于助人、讨好型人格，但实质是Ta更爱自己，Ta想捍卫的是自己「架设的人设、自尊和责任感」，Ta在乎这些，这些就成为了Ta的软肋。
换个角度，既然Ta架设了这些，如果没有人去启动「勒索程序」，这些东西可能就没有意义。这就是我们通常所说的，可怜之人，必有可恨之处。这也是，为什么，面对这种人，当Ta跟你讲述Ta的苦恼时，你劝Ta往前一步，更自我一点，往往会遭到Ta们的反击，你反倒从朋友变成了对立面，而Ta们通过这种斗转星移把从别人那里产生的情绪，转移到了你这里。但Ta们不会记恨Ta们情绪的源头，因为源头让Ta们获得丰富的痛苦和意义——这在某种意义上，就是「贱」的一部分真相。
所以，如果你被「情绪勒索」的问题困扰，那么首先静下来，让自我离自己距离远离一点，好好观察一番你自己，真的爱自己吗？清晰的知道自己想要什么吗？如果这种问题和问法，显得大而无当，无相无形，那么你就拆解成很具体的：
你想买什么东西？
你想赚多少钱？你每年该赚多少钱？
你想解锁什么技能？
你愿意为自己投资多少？
你想去哪里旅行？
你该怎么把自己收拾的熠熠生辉？
……
对于自己之外的任何人，都该多问两个问题：
为什么？
凭什么？
当然，记住，这两个问题，推导出的并不一定要是否定性的、充满攻击性的问题，才显得自己强大。而是，要沿着这两个抓手，想明白情绪、事情的来龙去脉，自己在人际关系中的位置和价值。这样你就能明白，你的什么都不是白给的。
再换个角度，很多人会被「情绪勒索」，是因为Ta们没有在思考和面对自己的这种困境时，引入这个概念。就好比，在没有引入「抑郁症」的概念时，很多人都把抑郁症患者的状态，想当然的理解成矫揉造作和钻牛角尖，而想当然的觉得能靠「想通了」走出来。也就是说，你得清晰的知道，这种状态是「病态」的，是不健康的，并且在价值判断上清晰的告诉自己，这不是自己想要的，是自己绝对要反对的。
更重要的一点，不要轻易在人际关系和面对问题时，把自己当作问题，陷入如影随形的自责，和躲闪中。问题就是问题本身，你不是问题，你更不是全部的问题。如果你习惯自责，习惯对号入座，那么不对你「情绪压榨」，你当别人是傻吗？所谓，苍蝇不叮无缝的的蛋，别让自己自己不自觉地成了一颗蠢蛋。
至于具体的方法，就是「不接招」。任凭你怎么施展「情绪勒索」的程序，你大可以忽略不计，因为那不是你的事，回应Ta的情绪也不是你的「人设、自尊和责任感」存在的依据——你不需要这些东西来定义你自己，能定义你的是你清晰的思路、优秀的输出和成果、得体的沟通。你热爱的你做的事，更大程度上定义你自己，让你获得清晰的社会身份，而不是对你施加「情绪勒索」的人对你的评价。
如果非要说什么技巧，跟善于「情绪勒索」的人，多在公开场合沟通，多就事论事，多留沟通的痕迹和证据。比如职场上，最重要的沟通就是开会，开会完了要有会议记录，要有邮件确认。另一个角度，就是自己要克制「心穷」的状态，不要觉得给人的回应越多，自己就越有存在感，更不要觉得越有表面上的存在感，就越有安全感，这些东西之间没有对应和因果关系。
人可以帮助人，但这个前提是相互尊重。你如果需要我的帮助，就正常合理的沟通，在我能力范围内的，根据我的情况，我自己来决定取舍和给多少；而不是，你告诉我，我对你有什么义务，我应该对你做到什么程度。而我不做，就对不起自己的「人设、自尊和责任感」——对于这些，都应该直接了当的说「去你妈的」！
当然你可以保持沉默，沉默是最得体的漠视；更不能是，哪怕别人一个叹息，一个表情，自己立刻就想着要去安抚，要去给予，这是病态的一体两面——别耽误别人成长，即便Ta不能解锁技能，Ta也应该学会得体的沟通，而你的每一次回应，都是在阻碍这种进程，而且很多时候你根本就不擅长解决Ta们提出的问题，你何必把自己搞的手忙脚乱？
回到这个问题的开始。用更职业的语言和思维来概括，就是，你需要有：
判断力：学会引入概念，形成合理的定义；
决断力：搞明白来龙去脉，优劣得失，拿出具体的对策；
真正的自我：爱自己，盯紧自己，在乎自己的时间、精力、情绪，不要老操心别人；不要「心穷」——一个内心充盈的人，会丰满自己，也感染别人，也不会让别人有「情绪勒索」的可乘之机。
祝大家都能幸福的生活，合理地度日。远离情绪勒索，做个得体的人。
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