为什么中老年妇女会经常膝关节疼痛？上了年纪，膝盖疼痛怎么办？

人们通常指的腿痛是膝盖痛，通常表现为酸痛，腹胀或刺痛，有时膝关节甚至会肿胀，这可能影响正常的步行。

膝关节疼痛是关节的常见症状，也是膝关节炎的典型症状。诱发因素有很多，如长期磨损，运动损伤，风寒侵袭等。

一项调查研究报告说，膝关节炎在中老年人群中非常普遍，女性的患病率明显高于男性。女性的患病率为10.3%，男性的患病率为5.7%。

为什么中老年妇女会遭受膝盖疼痛?

首先，由于女性绝经后雌激素会突然下降，会引起骨骼钙的大量流失，还会减少胶原蛋白的含量，肌肉和韧带的力量也会因此而松弛，骨骼和关节迅速老化。

膝关节是我们体内最大的关节，因此影响会很明显。男性雄激素的下降比女性慢，因此骨骼和关节的退化也比女性慢。

女人的生理结构也与男人不同。膝关节的股四头肌的角度相对较大，这会使骨的稳定性变差。长时间穿高跟鞋的习惯也会使膝盖更加脆弱。

通常我们也可以通过这5种方法进行改善

正确运动

促进骨骼健康的运动是负重运动。慢跑，轻快步行，适当举哑铃，跳舞，老年人的有氧运动和太极拳都是可以接受的。

但是错误的锻炼方式会损坏膝盖并加重膝盖的疼痛，需要引起注意。也有一些人超重，膝盖重。它们还会对膝盖造成压力和损伤。注意减肥。

多晒太阳

日晒时间应控制在每天约20至30分钟，但切记不要花太长时间或暴露在直射的阳光下，这很容易引起皮肤癌。

此外，请勿通过玻璃暴露于阳光下，因为玻璃会吸收阳光下最重要的紫外线，从而促进骨骼健康。

药物补充

如果骨质疏松症更为严重，并且您想与之抗争，则可以适当补充药物。口服药物可抑制骨质破坏，但必须在专业医师的指导下服用。

补钙

适当的钙补充剂。正确服用一些钙片对于补充钙仍然有意义。我们通常建议每日口服钙应控制在600-1000 mg。

局部热敷

在家里，您可以使用纱布或毛巾将它们放在热水下以渗透泡沫。将它们取出并拧干，然后将其放在膝盖上，然后在毛巾上放一块棉布，以防止热空气流失。

每次可使用20分钟，每天3次，以缓解膝盖疼痛。因为热敷可以扩张膝关节周围的血管，改善膝关节的血液循环，促进新陈代谢，还可以缓解肌肉痉挛和松弛，减轻疼痛。

膝盖的结构更加复杂易碎。半月板，韧带，滑膜和筋膜的问题也会引起膝盖疼痛。

因此，有必要保护膝盖关节，并通常对膝盖进行按摩以促进血液循环，减轻疼痛。也要注意膝盖关节的局部保暖。