白露节气养生 需做好“三养三防”——99健康网

　　白露节气养生之三养

　　养肺

　　秋季主气为燥，燥易伤肺，导致免疫力下降、皮肤干燥等问题。《皇帝内经》中记载：“肺者，气之本，魄之处也。”艾灸养肺可常艾灸关元穴、肺俞穴、肾俞穴，有温经通脉，加快气血循环，提高免疫力的作用，还能调整面部气色，使肌肤红润光泽。

　　关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。有补气回阳，清热利湿的作用。《太平圣惠方》中记载：“引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。”

　　肺俞穴位于脊柱区，当第三胸椎棘突下间旁开1.5寸处。有调肺和营、补劳清热的作用。《黄帝内经灵枢·五邪论》中记载：“邪在肺，则病皮肤痛，寒热，上气喘汗出，咳动肩背，取膺中外俞，背三节五脏之旁，以手疾按之，快然，乃刺之。”

　　肾俞穴位于脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。有益肾助阳，强腰利水的作用。《针灸大成》中记载：“主虚劳羸瘦，耳聋肾虚。”

　　养肌

　　注重运动锻炼，提高身体免疫力，防止秋寒侵体。老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、爬山等。

　　养津

　　燥邪伤人，容易耗人津液。饮食宜滋阴润燥，不宜暴饮暴食，避免大鱼大肉等油腻之品及生冷、辛辣之物。

　　白露节气养生之三防

　　防凉

　　《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”轻则易患感冒，重则易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物，勤锻炼。

　　防燥

　　益胃生津，劳逸结合，补水柔气；饮食上以护阴、滋胃、润肺为主，合理调整饮食起居习惯。做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。常艾灸足三里穴、三阴交穴、血海穴可有效防秋燥。

　　【足三里穴】

　　有通经活络、强身健体、预防疾病的作用，常灸可延缓衰老、延年益寿。《外台秘要》中记载：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼阁，以三里下气。”

　　【三阴交穴】

　　有活血祛风、健脾益气、调补肝肾的作用。《针灸大成》中记载：“如经脉闭塞不通，泻之立通，经脉虚耗不行者，补之，经脉益盛则通。”

　　【血海穴】

　　有调血、祛风、除湿等作用。《类经图翼》中记载：“逆气腹胀，先补后泻，又主肾脏风，两腿疮痒湿不可挡。”

　　防悲

　　由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易触景伤情而感到悲伤。因此，白露过后要保持愉悦的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

（责任编辑：江慧）