春天艾灸祛湿，不做“潮人”

导读：春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。

不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

1.好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病呢？

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。

2.湿气为什么会引起这么多症状呢？

这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；

在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？

真实的情况是：

1，很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重，首责之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。脾虚不解决，湿气不可能根除。

2，湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是表症并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。那些购买各种祛湿产品的，有半数吃到中途都放弃了。

3，如果生活中存在以下这些生活坏习惯，还会加重体内湿气：

（1）缺觉

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

（2）口重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

因此建议大家，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

（3）贪凉

过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

建议在烹调时，最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

（4）喝大酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。

中医认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

（5）运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

建议大家，在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

（6）久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议大家：久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。

这些症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

3.为何艾灸祛湿如此有效？

如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了！——最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！

潮湿的春季，我们用艾灸来祛湿效果是最明智的选择，因为艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！

4.6大艾灸祛湿穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，非常适合春季养生，适当的艾灸能让您远离春季多发疾病的烦恼，让身心健康舒爽。

（1）关元穴：

位于脐下3寸，长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

（2）命门穴：

位于人体背后第二腰椎、第三腰椎棘突间，第二腰椎棘突下凹陷处，是人体生命力的中心，是储藏元气的地方。

（3）中脘穴：

位于腹部正中线，脐上4寸处，也就是胸骨下端和肚脐连接线的中点。灸此穴能有疏肝养胃、降逆利水。

（4）足三里穴：

外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，常灸此穴能有促进全身血液循环、通畅经络以及缓解疲劳、祛除体内的湿气的作用。

（5）丰隆穴：

位于小腿外侧中点的位置，常艾灸对脾和胃两大脏腑有很好的调理作用，除湿祛痰的效果显著。

（6）解溪穴：

足背踝关节横纹中央凹陷处。这个穴位是对祛痰湿、消水肿是非常有利的。

除此之外，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通，少吃生冷油腻食物。 尽量避免待在潮湿的地方，保持室内湿度适中。

点击“了解更多”学习中医

↓ ↓ ↓