老年人晨练后“回笼觉”伤心肺

俗话说,一日之计在于晨,越来越多的人选择晨练,但有不少老人因为早起晨练后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。

其实,晨练后的“回笼觉”对老人来说是大大不利的。人体在晨练中,心血管机能活动加强,骨骼肌等外周毛细血管开放,骨骼肌血流量增加,以适应身体机能的需要,而运动时骨骼肌的节律性收缩,又可以对血管产生挤压作用,促进静脉血回流。

当人体停止运动后,如果马上上床睡觉,静脉血管会失去律动作用,血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中,导致回流量减少,心输出量下降,造成一时脑部缺血,对心肺功能的恢复很不利。

晨练后,人体因为运动而体温较高,也不利于进入良好睡眠状态。同时,肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物,这种代谢产物不消除的话,容易使人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话,不利于乳酸消除。醒来后,老人会觉得更累。

老人晨练后可以吃点早点、看看报纸、听昕广播等,有助于乳酸的尽快消除。