便秘如何排泄干净，便秘吃什么最快排便

 日常生活中的注意点：

·忌食炸鱼虾等油炸食物以及等油腻的食物。

·切忌摄取过多的水分。

·菜的味道要清淡。味道浓重的菜让人口渴，以致摄取过多的水分。

·注意房间的防潮下雨天和梅雨时节便秘加重，故要对此特别注意 。

菜茶：取干燥的菜 10g，放入 200 ～ 300ml 的水中煎，煎到只剩下 一半水就可以了。空腹饮用，1 天 3 次。

适宜食物：荞麦、芹菜、莴苣、黄瓜、西瓜、大豆、扁豆、海带、紫 菜、裙带菜。 禁忌食物 猪肉、牛肉、鳝鱼、大蒜、酒、添加辣味佐料的菜、甜食。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。