秋后做好3件事，3个方帮孩子健脾、益气、滋阴
现在孩子戴口罩，感冒生病的几率大大降低了。但是'夏无病，三分虚’，一些健康隐患并不像家长想的那么简单，今年疫情不排除秋冬会有所反弹，有些动作家长要帮孩子做在前面。
“一夏无病三分虚”，意思是面对漫长的炎炎夏日，人们即使没病没痛，安然度夏，到了夏末秋初，身体会呈现“虚” 的状态。
一般大人尤其是体质弱的老人会明显感到虚弱、乏力、食欲下降等，但是孩子的精力旺盛，表面上这种“虚”的表现其实并不明显，一样的蹦蹦跳跳生机勃勃。但也因为旺盛的生长发育，能量消耗大，实际上这种“虚”的程度，可能比成人更甚。
“三分虚”，就意味着抵抗力下降，到了秋天，就特别容易生病，因此，我们也常说“多事之秋”。
对此，通常大人会在入秋后进补，贴秋膘，来弥补夏季的三分虚。但是孩子的调补要更早，入秋之前就要行动起来。这一方面有利于减少“虚”的加重，另一方面能及时调补脾胃，滋阴生津，提高整体免疫力。这样，孩子秋天的多事、易感，就可以很好地被避免。
为什么无病还会三分虚？
夏季，孩子们躲不过的就是“脾虚”和“阴虚”。
1、脾虚
孩子天生就是“脾常不足”，到了夏末，大多数孩子都会有不同程度的“脾虚”，一方面因为湿气重，暑湿困脾；一方面因为经过一个夏天的阳气升发外散，脾阳不足。
暑湿困脾
湿气重是夏季最大的气候特征之一，而湿最伤脾。孩子的体质特点是“脾常不足”，本身脾胃能力更弱。到了夏末，没有及时祛湿，暑湿困阻中焦脾土，就更容易出现脾虚的情况。
湿困脾土，气机不畅，一是会觉得累，二是会觉得胀。孩子最多出现的就是累，更嗜睡。胃口差，有的还会出现腹部胀闷、饮食无味、口里淡淡的感觉，甚至恶心想呕，整个人很没精神；湿不能运化，也会拉肚子。所以，这个时候要健脾祛湿、调理行气。家长可做太子参白术瘦肉汤给孩子进行日常食饮，一周1~2次。
太子参白术瘦肉汤
材料：
白术15克，芡实10克，猪瘦肉100克，陈皮2克、太子参5克，盐适量。
做法：
将白术、芡实、太子参、陈皮放500毫升水，用大火煮开后，转小火煲约30分钟。再加入瘦肉片稍滚10分钟，加入适量盐调味即可。
作用：
补气生津，健脾祛湿。适用于胃口差、大便稀等症状。
用法：
2岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
（请先学习《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》掌握正确方法，再使用儿童食疗方）
脾阳不足
夏季主阳，是阳盛之极，人体阳气浮于外，内部阳气虚。再加上夏季贪凉喜冷、孩子若长期在空调房待着，就需要消耗更大的能量，这个能量就是我们说的“阳气”。一方面阳气收不住往外跑，一方面消耗又大，因此孩子体内的阳气是不足的，消耗最大的就是运化气血的脾之阳气。
脾阳不足的孩子，其症状比脾虚湿困更加重，比如胃口就更差了、大便中还有未完全消化的食物、时有嗳气、大便溏泄、四肢不温，严重的可能出现腹部隐痛喜热喜按，有的孩子也会情绪低落等。所以，家长要重点温补阳气、戒食冷食，保暖、保持孩子充足睡眠、不要吼骂孩子，健脾益气，周末有空，还可以给孩子热水泡个脚。建议日常在孩子消化好的时候，做太子参无花果瘦肉汤给孩子来合理调养。
太子参无花果瘦肉汤
材料：
无花果2克，太子参5克，瘦肉100克，红枣1颗，南杏5克，姜3片，盐适量。
用法：
①太子参、南杏、无花果用清水浸泡10分钟。
②瘦肉切大块，浸泡洗净的无花果、太子参、南杏一同放入炖盅，再放红枣和姜片。
③放入煲锅隔水炖3小时，炖好了，加少量盐调味。
功效：
健脾益气，生津润肺。
适用年龄：
2岁以下喝汤不吃渣。老少皆宜。蚕豆病可用。无病痛时服用。
（请先学习《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》掌握正确方法，再使用儿童食疗方）
2、阴虚
阴虚，即阴液的不足。阴液指的是身体里的精血津液等物质。精血津液对身体是有滋润、濡养作用的。夏季毛孔张开，流汗大，体内的阴液消耗和流失也大。
出汗多，不仅耗损阴液，“气”也会外泄。气不足，孩子的精气神和抵抗力肯定就会差。阴虚加上气虚，就是我们通常说的气阴两虚的状态。
一般阴虚的孩子容易“上火”，到了秋季就动不动会长溃疡，喉咙发炎；气虚的孩子卫外能力也不足，整个抵抗力就更差。这种情况调补孩子就要很讲究技巧，不能一味地滋阴，补气益气也很重要。
莲子红豆雪耳羹
材料：
红豆60克、莲子20克、银耳15克、冰糖适量、莲藕粉适量。
用法：
银耳泡发，红豆、莲子提前用水泡1小时。大火煮开，小火炖煮至红豆糜烂。放入冰糖调味，放入莲藕粉调羹即可。
功效：
滋阴润燥、益气补血、安神健脑。
适合年龄：
2岁以上的孩子可以吃。1岁以上的孩子，可以炖煮得更烂一些，吃少量，或者给孩子隔渣喝汤。
（请先学习《儿童脾胃课》及《用对儿童食疗》掌握正确方法，再使用儿童食疗方）
此外，对于2岁以内的小孩子，体质更加娇嫩和脆弱，临床上我们建议食疗 推拿结合的“双疗法”，对改善孩子的“三分虚”更有效果。
如果孩子正常，没有食积或者其它病痛，就可以用日常健脾益气的推拿方法：手法用补脾经100~300次、按揉足三里30秒、摩腹1~2分钟。
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补脾经：调脾胃，助运化，增进饮食，促进气血化生；
足三里：健脾和胃，增益气血；
摩腹：逆为补顺为泻，能够刺激腹部的经络。
如果孩子出现了食积，表现出口臭重、腹胀、大便酸臭，甚至晚上睡觉哭闹，有便秘或者腹泻，这时候就要用先清后补的推拿方法：清补脾经100~300次、清胃经100~300次、运板门100~300次、掐揉四横纹3~5次，四横纹和板门相配。
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清脾经：清之可清热利湿，消食化积。
补脾经：健脾胃，补气血，
清胃经：清热祛湿、和胃降逆。
运板门：板门为脾胃之门，能够升清降浊，去胀除满。
掐揉四横纹：理中行气，化积消胀。
整体来说，积极应对孩子的这“三分虚”，家长重点还是要从健脾、益气、滋阴三方面着手。同时日常要用好10秒法，控制好孩子的消化，因为到了夏末秋初，孩子积食的情况通常会更高发，积食没有及时消导，就很容易生病或加重脾虚，这仍然是家长要特别警惕的。