106岁老人，血管年龄仅40岁，医生称赞：5个好习惯值得一生坚持

家住贵州的李爷爷，今年已经106岁高龄，但眼不花、耳不聋，身体非常硬朗，还能帮家人干农活，是名副其实的“长寿老人”。

家人每年都会带李爷爷去体检，体检结果下来后，医生都忍不住称赞。

报告显示，李爷爷各项身体指标都在正常水平，血管内壁光滑无斑块，医生判断他血管“年龄”仅40岁，令人羡慕。

我们身体中遍布着血管，它就像我们体内的“运输网”。

营养物质、代谢垃圾、激素、氧气等都需要以血液为载体，在血管内运输，血管健康的重要性不言而喻。

但动脉硬化斑块却是血管“大敌”，它是导致血管老化的主要原因。

动脉硬化斑块形成的高峰期是45岁之后，随着经济的快速发展，人们生活习惯和饮食习惯发生改变，动脉硬化斑块的形成更为常见，且正有往“年轻化”发展的趋势。

动脉硬化斑块如何形成？有何危害？

血液中的脂类物质发生沉淀，会吸附于血管内壁，若血管内壁有损伤，便会进一步加速脂质的进入。

这会加速血管硬化，使血管增厚、弹性变差，而血管增厚到一定程度，就会形成动脉硬化斑块。

它就像一个“皮薄馅大”的饺子，吸附在血管内壁。

其发生破裂，包裹的脂质、血小板等可以在很短时间内堵塞血管。

此外，动脉硬化斑块脱落之后，还会随血液循环到达靶器官，如：心、脑、肾等，进而诱发一系列严重疾病，如：心梗、脑梗、肾功能不全等。

经验分享：李爷爷5个好习惯值得我们一生坚持

1、不抽烟

李爷爷从不抽烟，用他的话说，抽烟是在抽自己的健康。

“吸烟有害健康”，很多人都知道抽烟伤肺，其实，经常抽烟对血管造成的伤害更大。

尼古丁、焦油、亚硝胺等上千有害物质都会进入抽烟者的体内，它们会对血管内壁造成很大伤害，还会升高血管病变的风险，加速血管硬化。

其次，抽烟时，人体摄入一氧化碳增多，血红蛋白的携氧能力受影响，会使机体处于缺氧状态。

此时，血小板会加速凝结、沉淀，促使动脉硬化斑块形成。

2、饮酒有度

一直以来，酒类都是大众餐桌上非常活跃的一份子。

但要知道“少喝有益，多喝伤身”。

酒精有扩张血管的作用，少量喝酒有“舒经活络”的功效。

但饮酒过多或长时间饮酒，会导致血管弹性变差，严重时还可能造成血管痉挛，危害血管健康。

其次，酒精刺激心脏泵血，还会使血压发生较大波动，血压升高，血管内壁以及动脉硬化斑块受到的冲击都会增强，这易导致血管受损、斑块剥离，甚至造成血管堵塞。

3、多喝水

人体离不开水分，多喝水可以使体内水分充足，助力血液循环。

将金菊源置入水中冲泡饮用，可事半功倍。《金匮要略》中记载，菊花可清热排毒、利血、促循环。金菊源中的养护血管成分是一般菊花的数倍，堪称菊花中的“王者”。它的产地位于开封，还被赞为百菊之王。其中

硒元素：提高受损血管修复速度，抑制代谢毒素对血管的侵害；

胆碱：加速脂肪消耗，减少血液中脂质含量，有效降低脂肪聚集损伤血管的风险，对动脉硬化斑块的形成起到抑制作用；

类黄酮：对有害自由基进行及时灭活，保障血管内皮细胞完整性。

杯中置入，开水冲泡，每天一两杯，血管感激你。

4、饮食健康

李爷爷在“吃”上很讲究，他认为很多疾病都是吃出来的，所以在饮食习惯上非常注意。

要少吃高盐、高脂肪食物。

首先，食盐摄入过多，其中所含钠离子大量进入体内，易造成水纳滞留，使血管内腔变窄，升高血压。

其次，大量摄入脂肪，会增加血液中脂肪微粒含量，加速脂肪聚集、吸附于血管壁，进而使动脉硬化斑块更易形成。

5、心情愉悦

正所谓“笑一笑，十年少”，愉悦的心情对身体健康十分重要。

经常处于焦躁、愤怒的情绪中，人体交感神经处于较为兴奋的状态，肾上腺激素分泌会随之增强，这会引起血管紧缩、心脏加速泵血。

这造成的结果是血压上升，进而伤害血管。

结语：

很多疾病都来源于不起眼的坏习惯，注重健康的过程就是改掉“陋习”，养成好习惯的过程。