什么时候需要做心理咨询（文字稿）

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

要做心理咨询，最重要的就是什么时候做。

在我看来答案是：你什么时候想做，就可以做。

因为其实对于心理咨询来说，求助动机是非常重要的。一个人如果在某个时候感到自己非常非常想要和人聊一聊，或者说心里现在有非常大的问题想要解决，那么这个时候他内心的动力会非常强大。

在咨询当中，这种强烈的求助动机就会转换成为咨询当中非常重要的推动力。因为咨询其实是咨询师和来访者共同去走的一段旅程，那么来访者自己非常有主动性的这个意愿，就成为一个决定成败的关键因素。

那是不是你如果自己不想做咨询，就真的可以完全不用做了呢？

也不一定是这样。

这就有点像去医院看病，如果说一个人觉得自己没有问题，他不去医院，但是他已经出现了明显的躯体化的一些病变，比如说他已经发高烧，咳嗽的很厉害，那肯定周围的人也会劝他说：“哎，你是不是身体不舒服啊？你赶快去医院看一看吧，这样下去可能很严重。”

身体上的问题是这样，心理上的问题也是一样。

我想可能很多朋友都看过一本书，最近很火，叫做《蛤蟆先生去看心理医生》。在这本拟人化的小说里面，蛤蟆先生他自己一开始也没有觉得有问题需要去看苍鹭医生，是他的好朋友沙鼠发现，呀，蛤蟆先生怎么从之前那么一个开朗乐天派积极活跃的人，变成这样一个不修边幅，每天都非常沮丧，甚至以泪洗面的这样一种状态呢？它已经生病了，我需要让他去看看医生。

在生活当中其实我们也是一样，以下几种情况如果发生了的话，那我们真的就需要去听取身边人的建议，或者说你自己要意识到，虽然你自己不想去看心理医生，不想去做心理咨询，可能也需要考虑一下这样的做法。

是哪些情况呢？

首先第1种就是最常见的：如果你感到非常的不开心，情绪很低落，很抑郁，平时很喜欢做的事情现在都不想做了，也没有什么胃口。很难睡着，或者说非常想睡，天天都在睡，精神疲惫，感到非常空虚，每天很茫然不知道做什么。这种情况的话，就要去考虑了。

第2种，就是已经出现了自伤伤人的想法，比如有一些来访者就告诉我，在那段时间里，他经常非常想拿刀子割自己，或者说想到如果死了是不是一切都很轻松了？当你频繁有这样的想法，或者甚至已经开始付诸实践的时候，不要犹豫，一定要赶快去三甲医院或者当地的精神卫生中心就医。

第3种状况是，你遇到了生活当中很具体的一个难题，这个难题你自己不知道该怎么解决，而且可能也没有什么人可以说，你觉得可能没有什么人可以去求助。那么在这个时候呢，你也可以考虑做心理咨询。

因为其实做心理咨询的过程中，并不是说你要去向咨询师去询问一个很具体的回答，我到底要不要分手啊？要还是不要，并不是说咨询师要负责给你这样的回答，而是通过和咨询师的沟通，咨询师会帮助你一起分析眼前的这个具体问题，然后了解你的性格，分析你的童年的成长经历，也许可能会帮助你看到为什么现在这个问题把你卡住了。

究竟这个问题的产生，除了你自己想到的这些原因之外还会不会有其他的原因？有的时候当我们意识到自己当下的困境，或者产生问题的原因，那么也许新的解决方法，或者可以尝试的途径，就会浮现在眼前。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超四千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝八万多人，坚持定期回复私信，无私为六千多名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。