西安燕子月嫂育婴师培训公司分享，常见的月子病预防方法

很多产后妈妈都想知道，怎样避免产后风湿痛、关节痛、四肢乏力、头晕脑胀等月子病的内容。实际上在月子期间，产后妈妈如果非常重视这类情况，就能很容易地避免月子病。

若是产后妈妈在月子期间不重视保养，月子病便会缠着产后妈妈终生，小毛病连续不断，给产后妈妈的生活增加很多不便。

月子病的原因

产后妈妈在分娩的时，难免会消耗元气和精力，有的产后妈妈还必须做手术，造成外伤和出血，让产后妈妈生完孩子体质虚弱，抵抗力下降，骨缝大开，非常容易造成风邪入侵。

再加之产后妈妈身体内的激素大起大落，非常容易造成心态上的大喜大悲，造成心理上的“月子病”——产后抑郁症。如不及早缓解，对心身都是会造成损害的。

一般常见的月子病的防范

一、子宫下垂

生完孩子产后妈妈的宫颈会慢慢收缩，且生完孩子后子宫韧带和盆底肌变得松弛，因此子宫的位置也没法得到固定，不停地变动和改变。

产后妈妈会感到腹部有下坠感，行走或蹲下时的时会更为显著。轻微下垂者，在平躺歇息后还能自主回位，情况严重的，无法回位，严重影响生活起居。

避免方式

注意休息，避免重体力活，不能长途跋涉；

避免长期的直立或下蹲，避免闭气等添加腹压的动作；

保证排便顺畅；

及早诊治慢性支气管炎等类似会添加腹压的常见病；

适度锻炼身体，提升体质。

二、产后乳腺炎

产后妈妈生完孩子多半会出现奶水不顺畅的情况，奶水堆积在乳房内，造成乳房肿胀痛疼，严重的时候会造成溃烂，伴随灼烧感、发烧等，这就是哺乳期乳腺炎了。

避免方式

按需食补，不能无缘无故的吃掉很多催奶汤，要是发奶过快而小宝宝吸不完，非常容易造成奶水堆积在乳房内。

保证乳房干净卫生，避免炎症，不能用化工物品清洗乳房。

合理喂奶，生完孩子“三早”通奶；喂奶时动作要合理，小宝宝衔乳要准确无误，避免乳头破裂，让病菌入侵。

催乳手法要搞好，剖宫产的产后妈妈发奶较慢，初期奶水不够，就必须通过催乳师就行开奶，开奶后小宝宝吮吸便可。

调整情绪，避免动怒发火。

三、关节痛

生完孩子产后妈妈血气空虚，运转不畅，稍有疲惫就会造成风邪入侵导致关节痛；在孕妇生产过程中过分用劲，造成韧带拉伤。主要表现为关节处间歇性痛疼。

多见于生完孩子太早做家务活的产后妈妈，常见为关节痛；抱孩子时间太长产生网球肘、腱鞘炎等；产后妈妈运动过少，脚底的脂肪垫变薄，造成脚后跟痛疼。

避免方式

不能太早做家务活，不能长期抱孩子，下床时间不能太长；

不能让卧室产生对流风，保证室温，不能触碰冷水，避免风邪；

血气运转不畅的产后妈妈应多食营养丰富的食材，如羊肉、鸡肉、猪肝、红豆、桂圆、红枣等；

外感风热的产后妈妈应多食辛热散寒的食材，如红糖、葱白、生姜及某些易于消化的鱼、肉类，并应禁吃生冷食物。

上述便是月子期间可以避免的三种月子病预防措施，期待产后妈妈都可以顺心如意坐月子，健康快乐出月子。