17岁少女健身1小时练成病危, 如今靠轮椅度日!

肌肉溶解症，在健身运动中，它通常只会找上那些拼命锻炼、运动过量的人群。随着健身的普及，这个运动伤病已经十分常见了，它同样也是死亡率最高的后天性肌肉损伤之一。

近日，一位17岁少女办了健身卡、为自己请了私教，准备在健身房锻炼锻炼，改变自己偏胖的身材。可没想到，就在她第一次开始锻炼，骑了1小时的动感单车后，身体就开始出现不适。

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肌肉异常的酸痛，并且几天后仍未恢复，甚至影响到了正常行动。随后前往医院，确诊“横纹肌溶解症”，也就是我们常说的肌肉溶解。当时的情况已经十分危急，经过抢救才保住性命。

如今她的身体尚未痊愈，只能在轮椅度日。连正常行动都受到影响，就更别提练出好身材了。

“肌肉溶解”不容忽视，从业余健身者、再到职业选手，稍有不慎都可能“中招”。就在15年，中国的一位格斗运动员因为备赛期过度锻炼，也患上了肌肉溶解症。

他的情况还要更加严重，肌溶解引起器官衰竭，直接夺取了他的生命。

患“肌溶解”有哪些症状？

运动后的肌肉群会感到疼痛，这是因为肌肉细胞膜已经破裂。尿液颜色加重，是因为肌肉中的肌红蛋白漏出。如果延误病情，有导致肾衰竭的可能。

注意以下几点，让“肌溶解”远离你

切勿攀比！尤其是在多人的环境下，健身气氛热烈，很多人头脑一热盲目加运动量，最后导致悲剧发生。

运动太久。无论你的训练目的是什么，把单次训练的时长控制在2小时内，这个时间足够你进行许多有成效的锻炼了，况且时间长≠效果好。

休息不够。不要逼自己太狠，从心里上说，这样会过快消磨完你对健身的激情；从身体上说，肌肉需要时间来休息恢复，不能让它过于劳累。

健身的目的，保护自己在前、锻炼身体在后。如果你能做到尽可能少的受伤，就已经是一位很优秀的健身者，因为这样你就已经少走了很多弯路。