一张图告诉你，金刚狼51岁的身材有多牛！

“狼叔”休杰克曼

戏里戏外活的都像个超级英雄

我们都知道他饰演的金刚狼有超强的自愈能力

而在现实中，他则拥有超强的冻龄能力

来，感受下51岁休杰克曼的身材！

这是狼叔最近在和女儿出行时

被媒体拍到的画面

看手臂就知道，老健身达人了

还有这宽肩、长腿，1米88的身高

戴着口罩，真的不像是一位年过半百的大叔

倒更像是一位鲜肉男朋友

把镜头拉近你会发现

狼叔不只是身材保持的好

容颜也没有太多衰老的痕迹

再加上他本人肤色很白

看上去就十分的清新、阳光、活力

没有丝毫中年油腻，形象令人舒适

相信是每个男人理想中的中年形象了

所以今天咱们就从饮食、锻炼，日常生活的角度

介绍休杰克曼的保养方法

第一个方法就是多做力量和有氧训练

狼叔经常会在朋友圈晒一些他的健身房日常

他会用绳索和哑铃来训练手臂

用大重量硬拉和深蹲来训练下肢

还会做一些击掌俯卧撑和引体向上

来提高上肢爆发力

力量训练的好处多多

尤其在中年之后就更凸显了它的重要性

首先它可以强化快肌，预防因年龄导致的快肌流失

从而延缓皮肤出现松弛、褶皱等现象

还能防止骨质流失，并改变骨小梁的排列

使骨骼的力学结构更加合理，更加坚韧

以及降血糖、血脂、提高中枢神经的功能等等

简单来说，它可以让你的很多身体机能

都接近年轻、甚至赶超年轻时的状态

我在健身房看到有很多中年人

他们常拿着2.5公斤的哑铃随便练练

因为他们觉得自己已经“老了”

“没必要”练的太狠了，这种想法是错误的

首先，50左右年龄对男人来说

激素、肌肉量、骨量还未发生非常大的下降

身体承受一定强度的锻炼是没有任何问题的

而且，如果训练重量太轻

是无法刺激肌腱、韧带、骨骼肌肉发生变化的

是享受不到力量训练的增益的

所以当人到中年时

一定要像狼叔这样练，才能保持青春

不是说非要上多大的训练重量

关键在于要相信自己，拿出自信

认真学习、把动作做规范

然后一点点的上重量，一点点变强

这样才能享受到力量训练最大的好处

——生理心理的双重突破

另外狼叔还会做一些其他的体育锻炼

比如乒乓球、游泳、爬山等等

一般来说，人在20岁之后心肺功能就会开始下降

人到中年，如果多做此类的有氧运动

甚至可以达到比年轻人更好的心肺状态

第二个方法就是营养的膳食

当你做到了第一个方法后

一定要提高饮食营养

多吃一些瘦肉、蛋，减少碳水的摄入

这样身体成分就会开始发生变化

表现为肌肉量增加、脂肪减少

让你到了50岁一样可以保持精瘦且强壮

最后一个保养方法

是我从“狼叔”的T恤衫的得到的灵感

他总是会穿戴着带有“laughing man”

LOGO的T恤、帽子

他喜欢这个LOGO的原因很简单

因为他就是一个非常爱笑的人

看看狼叔年轻时和现在的对比照片

那微笑和眼里的光，真是一点都没变

正如歌里唱的那样：

“我还是从前那个少年，没有一丝丝改变”

微笑就是他的人生态度，保养秘诀！

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！