语文 | 升学模拟考试每周都有，家长和孩子很焦虑，老师分享实用减压方法

不管是小升初还是中考，如今的毕业班学生，面临升学的压力，可比他们的家长要大。毕业班三天一小考，两天一大考，学生们调侃：不在教室做卷子，就在做卷子的路上。而且作为毕业班的老师也不轻松，考完就会改卷子，还要给家长反馈好学习成绩的数据分析，没有了排名后，家长关心学习的问题就更多，老师还要一一解答，非常辛苦。学习不是容易的事，对老师、家长、学生都是，有的人会说，这是不对的，给孩子这么大压力何苦呢？有的人却说，毕业班的学生就要经历这样的学习压力，以后高考怎么办？难道也不考了吗？

解决压力和学习焦虑的方法很多，学校和家长的教育理念不同，家长可以申请转学。如果转不了，也不能帮助孩子安排好之后的学习计划，那我们就要去适应这个压力。处于毕业班的学生，学科老师每周都安排考试，也是正常的，通过考试来训练学生的答题感觉，认清自己的学习实力，找到差距后，不断去纠正，优化学习的方法，再通过考试来试错。如果不能改变周周考试、月月考试的现实，我们家长需要怎么做呢？

1、向孩子传达正确的考试观和学习观

想给小升初的学生传达正确的考试观和学习观，其实比中考生要难。孩子在明白学习目的之前，是很难体会的。考试，就是家长要求，老师规定的，我得考好，考不好被家长批评，这是朴素的考试观。学习观也是，家长的督促和陪学，有问题找爸爸妈妈，都能辅导我学习，逐渐丧失了独立学习的能力。应试考试是有规律的，老师在每一周的考试中，肯定也隐藏了这样的学习规律，根据每一次的成绩分析，对自己的语文学习有一个感知，这是我们家长向孩子传达的正确考试观和学习观。

对于中考生，第一次有了学习的压力，紧张和焦虑都是正常的。我们要搞清楚考试的意义，每一周的考试，其实更像是一次周复习。通过考试，可以检查还有多少知识点没有掌握。这是我们正确对待考试的学习心态，家长也不要向孩子传达，考试的焦虑，考不好会怎样？过于宣传考试的重要性，反而会引起他们的紧张。以语文学习为主，考试基本也都是对基础知识点的梳理，整理每一次考试卷也能成为一次专项复习的过程。家长要摆正好心态，督促学生做好复习。

2、把每一次考试都当做是一次练习

缓解压力，就是正确对待考试，放轻松看似简单容易，真正做到不关注分数还是少数。所以我们把每一次考试都当做是一次练习，在月考的时候，稍微重视一下。通过这样的学习划分，才能缓解焦虑。如果出现成绩反复的波动也属于正常的，考试的时候带来一点紧张和压力，有助于我们保持清醒。如果每一周的考试，都当做是练习，我们也可以适当减少一些日常练习，腾挪出更多的时间来进行知识点的巩固和应试运用。如果减少了日常练习的时间，但是成绩处于一个下滑阶段，还是恢复日常练习，把每一场考试当做是重点考试吧。因为学生的学习特质不一样，具体的学习问题需要具体应对。

不管是哪一场考试，尤其是周考的考试中的错题，一定要做好积累。疲于应付考试没有思考，没有停下来看自己走过的语文学习道路，想一想哪些学习方法是可以优化的，哪些问题是没办法解决的，不能解决的时候，我们如何展开学习？多问问自己几个问题，家长和孩子就能放下焦虑了，因为我们在反复自问和提问中，就建立了学习的自信，找到了学习的规律，这样在应对考试的时候，就能得心应手了。

3、学会借用考试去查缺补漏

升学考试固然重要，但是每一次的测验、模拟其实都是以考促学。我们应该教会孩子，学会借用考试来查缺补漏，所以这也是错题积累的重要性。孩子在考试中体现出来的紧张和焦虑，这种情况更多的是来自家长的高要求和高目标。考重点、去择校，毕业班的同学以为考过了考试就能迎来春天，谁知道等待他们的是更严酷的学习环境。所以学会借用考试来查缺补漏，就是给日常建立学习的信心。把刷题量和思考错题，避免错题的练习总量补充好，学习成绩就会上去了。

升学考试没有那么轻松，应试考试的应对方法，就是需要家长硬着头皮也要去帮孩子进行引导学习。关注学习，不光是关注分数，学习习惯、方法、技巧、信心等等都需要去关注。放下焦虑告别压力，轻轻松松去考试很难，我们可以和压力还有焦虑并存。提前给孩子就灌输好学习的意义和考试的本质：从信心上建立、从学习方法上建立、从学习经验上提取，这3个方法，你愿意去尝试吗？欢迎留言评论。