最全面的对墙练习，你也可以掌握费德勒式半截击！

觉得对墙练习很枯燥乏味？

那是因为你每次只会最基础的敲墙方式。

今天分享11种有趣的对墙练习，让你一个人的时候再也不会觉得无聊！

本期内容：

对墙练习

练习1

先以开放式站位击球再随上一步以侧身站位击球。击球要保证一定的速度且击球区域尽量在一定范围内。

（正手）

（反手）

练习2

先打一拍斜线，再快速移动到反手位侧身打一拍反斜线。切记要瞄准墙体中部击球，这样才能及时跑动到位，进行连续有节奏的击球练习。

练习3

先用非持拍手单手握拍进行正手击球，体会双反击球时，非持拍手作为主导手的推送作用，然后再进行双反握拍击球。

非持拍手的握拍位置应与双反击球时的握拍位置相同，在拍喉下方位置

练习4

一颗深球一颗浅球交替击球。这个练习很好的锻炼了前后移动击球的能力，以及培养控制落点深浅的击球手感。

练习5

先反手切削再进行反拍击球。不管切削还是反拍都要早早转体侧身引拍，做好击球准备，切削后要保持身体平衡、才能快速衔接下一拍。

练习6

在球刚弹起来时就出拍击球。这个练习迫使练习者快速衔接转体与出拍，更早的向前击球，加快击球节奏，在比赛中压缩对手时间，给其造成很大的回球压力。

练习7

对墙快节奏连续截击。手腕不动，保持球拍稳定，尽可能小引拍，始终在身前击球。

（正手）

（反手）

（正反手交替）

练习8

让球先在拍面上弹跳一下，然后再向前推送截击。这个练习极其锻炼我们的击球手感以及控球能力。

（正手）

（反手）

（正反手交替）

练习9

对墙练习费德勒的常用招式半截击。打好半截击的秘密在于屈膝，固定手腕，拍头下降低于球，挥拍幅度要小。

半截击多在对方将球回到你脚下，你无法后退的情况下使用。追求多大力量，而在于控制落点。

（反手）

（正手）

练习10

靠近墙壁，没有引拍，固定手腕，脚步不断做小调整，球拍始终追随的球，通过小幅度挥拍让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。

（反手）

（正手）

练习11

对墙练习随球上网，底线正手、中前场反手、逐步来到网前，截击下分。