更年期怎么办？如何缓解不适症状呢？

概述：女性更年期怎么办才能缓解这些不适症状呢？这的确是一个值得深究的问题。

说起“更年期”，大家也许都不陌生，对于很多人来说，“更年期”不仅象征着莫名其妙的烦躁和辗转反侧的失眠，在一些场景中也沦为了形容人暴躁易怒、情绪化的代名词。当身边有女性因为一些在旁人看来莫名其妙的原因而生气时，有的人也许会脱口而出一句：“你更年期到了吧？”然而这样的话既有失尊重，又是一种对人体生理阶段认知的匮乏。实际上，更年期是人的一生中必经的生理阶段，是人体由年轻到衰老的过渡时期。在这一时期，女性的身体出现的一些不适症状，往往会对她们的生活质量造成影响或给她们带来一些心理问题。那么，女性更年期怎么办才能缓解这些不适症状呢？这的确是一个值得深究的问题。

一、更年期怎么办之走进更年期

要想知道女性究竟在更年期怎么办，才可以有效缓解身体出现的一系列不适症状，我们首先要对更年期有一个更深入系统的认知。

世界卫生组织在1994年正式用“围绝经期”来代替“更年期”，用以指代女性围绕绝经的一段时期，一般介于40岁与55岁之间，历时十余年。从现代医学角度来说，更年期是随着女性生殖器官的萎缩和功能的衰竭，体内雌激素水平的波动而到来的。

从中医角度来看，我国最早的医学典籍《黄帝内经》中将40至55岁这段时期的女性身体状况记载为：“女子……六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”即女性在“六七”，即四十二岁左右的时候，面部也日趋憔悴，头发开始变白，到了“七七”，即四十九岁左右的时候，肾精衰竭，子宫功能衰退、月经趋于停止，因此不能继续生育，同时还会伴随骨质疏松、骨关节炎等一系列骨骼的问题。总体来说，《黄帝内经》中这段文字很好地描述了女性随着年龄增大而导致身体的一系列变化，同时也有助于我们更深入地认识和了解更年期及更年期期间的各种不适症状。

二、更年期怎么办之更年期综合征的病机

上文中《黄帝内经》中指出，女子到了50岁左右，面临着肾之阴精的衰竭。而肾阴不足，则会导致体内阴阳失衡，阴不维阳，虚阳外越，从而引起潮热汗出。所谓“潮热汗出”，是指女性经常会在平静状态下感受到一股热气从胸口蔓延至面部或全身，并伴有出汗，过后往往还会感受到心悸和心慌，这种状况与外界的气温和女性的心理状态并没有太大关联，且几乎每天都会发作几次。据统计，近七成的更年期女性都会出现潮热汗出的症状。

此外，其他常见的症状如：心烦易怒、腰腿酸软、失眠健忘等，从中医学上讲，其产生原因也和肾阴精衰竭有一定关系。如：“肾藏精，肝藏血，精血互生”，因此肾阴精不足，则会导致肝血不充，继而肝气郁滞，郁久化火，遂致心烦易怒；“肾为腰府，主骨生髓”，肾阴精不足，遂致腰腿酸软；“肾主水，心主火”，肾阴精不足导致肾水亏乏，不能上济于心，心火不宁，遂致失眠多梦等。

由此可见，潮热汗出、心烦易怒、失眠健忘，是更年期综合征的主症之一。归根结底，女性更年期的一系列症状，都是由于女性绝经前后肾之阴精不足，肝肾失调，继而机体阴阳失衡所致，因此调养肝肾，就成为了解决更年期怎么办这一问题的关键所在。

三、更年期怎么办之对证下药

为解决女性更年期怎么办这一难题，北京同仁堂在上世纪80年代就联合北京中医医院内分泌专家刘琨，研究出了针对女性更年期诸多症状的中成药——坤宝丸。其主方为“二至丸”——即采于夏至的墨旱莲和采于冬至的女贞子，两药配用，有补肾养肝、凉血清热之效，是补益肝肾的良方。

图：北京同仁堂坤宝丸

除“二至丸”外，北京同仁堂坤宝丸还加入了覆盆子、菟丝子、首乌、龟甲等滋阴养血的药材，并辅以地骨皮、白薇、知母、菊花、桑叶、黄芩，清虚热与肝火，从而有效缓解女性更年期由于肾阴精不足，进而引起的肝肾失调和机体阴阳失衡，对于绝经前后诸证（更年期综合征）可谓是“对证下药”。

图：女贞子（左）、墨旱莲（右）

然而，对于一些正处于更年期的女性来说，除潮热汗出之外的伴随症状较为严重时，建议配合服用一些其他中成药，如：当心悸、失眠多梦显著时，可以加服天王补心丸；当烦躁易怒较重时，可以选择辅以加味逍遥丸等。

除了按疗程口服治疗更年期的中成药以外，更年期怎么办这一命题，永远不只是更年期女性需要关注的问题，更是整个社会需要广泛关注并重视的问题。正值更年期的女性，在努力保持自身心态平和，养成健康的生活习惯和饮食习惯的同时，还需要家人和整个社会的关怀和温暖。