世界公认的5大类垃圾食品，容易致胖且很不健康，你一定吃过！

美食是很诱惑人的东西，有些人控制不了嘴巴，拼命的吃吃吃，导致身体肥胖。俗话说，增肌7分吃，减脂3分吃，对于健身者来说，控制饮食非常重要。不会控制饮食，没有吃正确的食物，只有让你的身体越来越胖，让减脂计划功亏一篑。想要快速减脂，那么控制热量摄入是其一，选择正确的食物是其二。下面这些5大垃圾食品，容易致胖且很不健康，你一定吃过！

1.速食品，如：方便面

方便面顾名思义就是便捷，想必大部分人都基本吃过。虽然方便是它的特点，含有的营养物质却是十分少的，并且，盐分热量都是比较多的。同时，含还有大量防腐剂，常吃方便面不仅容易导致肥胖，还会损还体内各个器官。所以，不管是减脂还是平时，方便面都要少吃为好！

2.油炸类食品

所有的油炸类食品都要会在高温的油锅中炸过，期间吸收了大量的油脂和氧化物等有害物质。多吃油炸类食品不仅导致肥胖加速，还会影响身体健康。想象一下，一大堆有害物质进入体内，虽然短时间内不会出现什么健康问题，但长期下去肯定会对身体健康带来威胁。

3.加工酸奶

酸奶，懂健身的人都知道，它对于减脂是一件好事，是减脂的好帮手。但加工酸奶就不一样了，生活中常见的酸奶大部分都是加工过的发酵酸奶。为了保持好口感，商家往往都会加入大量糖精，这就和正常的酸奶不一样了，加工酸奶是一种不健康的食品，如果一定要吃酸奶，那么最好选择无糖酸奶或自制酸奶。

4.碳酸饮品

一般这类饮料都含有大量糖分，就代表着碳酸饮品的热量极高，非常容易导致肥胖。并且，大部分碳酸饮品都含有”磷酸“，这些物质会把身体内的钙物质带走，所以，喝这些饮料是会给身体带来健康问题的。

5.腌制类食品

这类食品需要大量的盐分来腌制，长期吃这类食物会给肾脏带来严重负担。同时，腌制类食品往往都含有产生致癌物质，即：二甲基亚硝酸盐。

健康比什么都重要，所以，大家还是远离这些垃圾食品。