提升免疫力是预防疫病的关键

 2020年鼠年春节，注定是一个令人永久难忘的新年。这个新年伴随着一场莫名的疫情，从星星之火，以燎原之势蔓延。故而缺少了喜庆，缺少了团圆，也缺少了各个景区人头攒动的盛况。而到处弥漫着铅灰色的阴霾，人人谈“肺炎”而色变。不串门拜年；不举行举行 “回娘家”、“同学聚会”、家族聚会、结婚宴等群体性聚餐活动；景区、景点、公共文化活动场所全部关停；禁止广场舞、文艺活动等一切群众性聚集活动……用“白色恐怖”这个词来形容，一点都不为过！

  然只有小孩子们，还是在无忧无语地欢腾着，吃喝着。但最终，他们还是觉察到了不一样的气氛。我便直接把相关报道交给孩子们自己看了。就用这活生生的现实，给小孩子们做一次危机教育吧。我告诉小孩子：这种神秘的病毒目前还没有特效药能治愈，要战胜它，只能靠自己的正阳气，当然也可以通俗理解为“免疫力”。那免疫力从哪里来？从饮食、睡眠、锻炼、好的心态中来！

  然孩子们情绪仍旧有些失落，“过年时不能出去玩，不能出去去旅游，天天待在家里好无聊啊。”我告诉他们，“你们知道吗，有很多在医院工作的叔叔阿姨，每天还要上班，加班，每天都要冒着生命危险跟病毒做斗争，他们很多人家里也有孩子，他们想舒舒服服待在家里都不可能。现在我们一家人能每天在一起，健健康康地，每天可以吃着好吃的，玩着好玩的，这已经是特别特别幸福的生活了。如果出门到处乱跑，生了病，不光是给家人增加了负担，更是给医院里的叔叔阿姨们增加了负担，也是给整个社会增加了负担，所以，我们就乖乖待在家里，好吗？”孩子们终于完全平静地接受了现实！

  所谓免疫力，从中医来分析，即是卫气的卫外功能。卫气主卫外，即保护机体免受邪气的侵袭。若卫气卫外功能正常，则外邪不能自表而入里，人则不病。若卫气的卫外功能下降，外邪侵袭，自表入里，就会发生各种疾病。卫气的这一功能，也可理解为正气，或者阳气。《内经》言：“正气存内，邪不可干”、“阳者，卫外而为固也”，说的都是这个意思！

  提高自身免疫能力，我们可以从饮食、起居、运动和情绪等方面谈及，要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，并且远离怨恨恼怒烦五毒等等。坚持锻炼身体能生阳。卫气属于人体阳的功能，锻炼身体可以加强卫气卫外的功能，这样人就不容易生病，即便是偶尔生病，也容易快速康复。饮食是气血的来源。为了气血健旺，应当在饮食上适合四时的规律，且当多吃本地和本季节的食物，尽量少吃或不吃非本季和非本地自然出生的食物。特别是尽量少吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及油糕等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等食物。要想提高免疫力，一定要睡好觉！睡的好，我们不但感觉精神百倍，精力充沛，也会不容易生病。尤其是“新型肺炎”流行期间，一定要睡好觉，这才是预防的关键之一。对于心态，当和畅情绪，不过于喜怒，不过于恐惧担忧，让心尽量归于安静，让心中充满阳光，积极向上、活泼开朗、宽容豁达的心态，最有助于提升免疫力及预防疾病。

 最后我希望大家在欢欢喜喜过春节的同时，尽量减少聚会，不到人群聚集的地方去，远离野生动物市场。出门一定要戴口罩，注意洗手，不用手揉眼睛抠鼻子及嘴巴，做到这些，无论您是在武汉或在外地，大家都应该是安全的！毕竟健康年才是幸福年！疫情总有过去的一天！请大家静待天气放晴，疫情消散！