慢性自杀的凶手，它排第一位：想要更长寿，从拒绝它们开始

网上有一个段子：

晚上十二点后睡觉等于慢性自杀；不吃早餐等于慢性自杀；经常烧烤等于慢性自杀；手机24小时开机等于慢性自杀；长期呆室内等于慢性自杀；缺乏锻炼等于慢性自杀……

很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！

这可不是笑话，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这8个凶手，千万要离得远远的。

1

凶手一：长期缺乏睡眠

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，提高患癌风险。

另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间长期不足，死亡概率会大大增加。长此以往，与慢性自杀无异。

2

凶手二：长期不吃早餐

不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；

不吃早餐，胃部会闹情绪，胃酸过多，容易得胃炎、胃溃疡；

不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝；

不吃早餐，更容易肥胖。

3

凶手三：过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”再到“酒精性肝硬化”，最后引发肝癌。

可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一点，也向人生的终点迈进一步。

4

凶手四：长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是不吸烟人群的17倍。

烟草燃烧的烟雾会随着唾液吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，诱发胃溃疡、胃炎等疾病……

要想命更长，还是乖乖戒烟吧！

5

凶手五：经常久坐不起

久坐会导致血液循环减慢，时间久了心脏机能就会衰退，容易引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。

6

凶手六：放任自己变肥胖

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重超标，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

7

凶手七：乱吃无禁忌

患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信聪明的祖先，经过几千年的智慧沉淀，他们才最终锁定了我们现在的食材。”所以那些乱七八糟的食物，还是不要吃了。

8

凶手八：心情总是抑郁

美国杨百翰大学心理学教授研究表明，孤独导致的死亡率，比起肥胖可是有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！

肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？

这就看在你心目中哪个更重要了。最后还是要再苦口婆心说一遍，健康真的比钱更值钱！

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