春养肝，常喝两水，少吃两红，多吃2菜，排肝毒肝火，呵护你的肝

春养肝，建议常喝两水，少吃两红，多吃2菜，排肝毒清肝火，呵护你的肝

在中医养生的世界里，春季是养肝的好时节，现在由于很多因素的存在，肝癌随处可见。因此爱护肝脏养护肝脏是一件很重要的事情。春天的时节，春气通肝，肝气会顺应着春天阳气的生发而旺盛。因此我们要好好的调理肝脏。春天的肝脏养护的好，夏天夏天的排毒能力就会更加好。

养护肝脏的健康就是在养生，如果最近你出现烦躁、易怒、眩晕、抑郁，眼睛模糊、发红，口干舌燥、嘴唇发干，额头长痘等问题，你就要注意肝脏的爱护了。爱护肝脏，日常饮食调理最重要。

养生专家建议，春季养肝，建议常喝两水，少吃两红，多吃2菜，排肝毒清肝火，呵护你的肝

常喝两水：第一水，决明子枸杞菊花茶，

三者一起泡茶饮用，对于肝脏的爱护好处多多。枸杞味甘；性平，营养成分丰富，特别是它里面的有机锗等物质，可以促进肝细胞的活化，保护肝脏，还可以明目护眼。

菊花里面含有丰富的营养成分，对肝脏有舒缓肝气、降肝火的作用。决明子的好营养更是爱护肝脏的好助手。

做法：用热水把决明子煮开，然后里面加入一些红糖或冰糖，放进菊花，煮沸以后，起锅前，放一点枸杞就可以了。

第二水；金银花荷叶茶

春季养肝护肝，金银花茶是首先的好饮品。主要是因为它里面含有丰富的营养成分，可以清肝明目、清热解毒。对于肝脏好处多多。

荷叶茶，大家在生活里，饮用的不多。荷叶是“药食两用”之物，里面的黄酮类物质可以保护肝细胞。另外用荷叶泡茶，还可以减脂减肥哟。

做法；选用干的荷叶，搓碎，放在杯子里，里面放入一些金银花，加入开水，泡发后就可以饮用了。最好清晨空腹饮用一次。效果最好。

少吃两红；第一红，腌制肉

大家在春节一般都准备了很多的腊货，春季正是吃它们的时候。大家一定要注意，一定要少吃或不吃。这些腌制的肉类，经过盐腌或发酵而成，里面的钠成分较高，人体食用过多，肝脏就会不利，肝脏的火气增大，诱发疾病的出现。少吃加工红肉，腌制肉，有利于肝脏健康。

第二红：没有熟透的动物内脏

适当吃些熟透的动物内脏，对人体有好处，但是没有熟透的动物内脏，里面含有少量毒素存在。人体吃多了以后，对肝脏排毒能力施压，代谢转化毒素的能力减慢，从而对肝脏偶遇营养危害。

因此大家在饮食的时候，不要吃不熟的动物器官，不利肝脏排毒。

多吃2菜；第一菜；香椿

春天时节，香椿大量上市，“树上蔬菜”，“常食香椿芽不染病”，这些好的口碑，让香椿成为养生人士大力推荐的好蔬菜。

在春节食用一些香椿，可以增强人体体质，保肝、利肺、健脾，好处非常多。

香椿在饮食里最佳搭配就是鸡蛋，香椿炒鸡蛋，好吃美味，营养极高，下面一起看看具体的做法。

做法：1把香椿清洗干净，用到切稍微短一点，备用。

2鸡蛋拿3个出来，打在碗里，里面加一点盐，搅拌均匀备用

3沟里放油，把鸡蛋炸好，捞起备用。

4锅里留一点盐，爆香葱姜蒜，也可以放一个干辣椒，放进切好的香椿，大火翻炒。

5起锅前，放进鸡蛋，翻炒均匀，放盐，鸡精，即可。

第二菜；芹菜

在各种养肝护肝的蔬菜里，芹菜的作用排在首位。在中医上，芹菜味甘，性寒，入肺、胃、肝经，生活饮食里，吃一些芹菜，可以敛阴润燥、清火除烦，清肝热、降血压，养肝护肝。特别对一些肥胖人群的脂肪肝有益处。大动肝火，芹菜来灭肝火。

在饮食里，芹菜一般是作为配菜来食用，可以搭配鸡蛋，可以搭配肉，可以搭配豆干等等。今天给大家推荐一种芹菜的吃法，很适合在春天来食用，芹菜粥，美味营养的粥，适合各种人群来食用，滋养肠胃，养肝护肝。

做法；把芹菜择好，保留新鲜的嫩的叶子，然后清洗，用到切成末备用。炖锅里来煮粥，大火熬制，煮沸以后，转小火来熬。待到粥黏稠，放进芹菜末，小火熬一会，关火即可。

春季肝脏的养护，除了要好的饮食外，好的心情，好的生活习惯同样重要。生活里，不要大动肝火，事情要想得开，保持好的心情，让肝细胞更活跃。每天抽出一点时间来锻炼身体也不可少，舒展筋骨，补充身体的阳气，促进肝脏的调节，促进人体毒素的分解。