膝关节疼痛怎么缓解？膝关节损伤康复训练动作！
膝关节是人体使用最频繁的关节，也是最容易受伤的部位。大多数人在生活中对膝关节保养并不到位，导致老年人普遍存在膝关节疼痛的症状！
据统计：
40岁以上人群的膝骨关节炎发病率为10%至17%；
60岁以上人群发病率达50%；
75岁以上人群中约有80%患有膝骨关节炎，
其中有80%存在着某种程度的运动障碍，
25%患者已无法进行日常活动。
膝关节疼痛怎么缓解
膝关节炎的症状很多，包括疼痛、肿胀、变形、僵硬等等，一旦患有膝关节炎，将会严重影响生活质量，特别对于老年人，会感觉非常痛苦。那么有没有什么比较好的方法可以缓解膝关节疼痛，帮助改善从而恢复健康呢？
膝关节炎疼痛的缓解方法，手术比较常见。但是对于慢性反复发作的患者，手术并不能治本。
目前多数老年人膝关节疼痛的主要原因是软骨损伤，也就是半月板损伤，只要针对性的对半月板进行调理，使其恢复，就能从根源上解决膝关节疼痛的问题。目前市面上调理半月板最好的产品是赵谋明教授团队研发的关节肽！关节肽的主要成分是软骨提取物（二型胶原蛋白、硫酸软骨素、透明质酸）和姜黄素。
Ⅱ型胶原蛋白：修复软骨，加强软骨和关节结构来支持关节功能，预防关节损伤。
硫酸软骨素：补充滑膜液，润滑骨骼。
透明质酸：对关节软骨起润滑、营养、保护作用。
姜黄素：有效缓解炎症，有效修复受损细胞，防止氧化。
膝关节损伤康复训练动作：
1.股四头肌等长收缩训练
动作要领：训练时患者仰卧位或坐位，患腿伸直，使髌骨和脚尖垂直向上，膝盖后方尽可能贴近床面，使大腿有绷紧感，保持5~10秒后缓慢放松。
2.直腿抬高训练
动作要领：训练时患者仰卧位，患腿伸直，脚尖向上，然后使患肢缓慢上抬，与床面呈30°至45°间时，保持5~10秒后缓慢放下。
3.坐位伸膝训练
动作要领：训练时患者坐位，身体自然放松，使膝关节呈90°左右。然后缓慢伸直膝关节，髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能保持背伸（勾脚）。此时需注意保持大腿不离开椅子，保持5~10秒后缓慢放下。
关节相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品关节肽，改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。