这是会凤精力管理的第59篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理。
打开番茄Todo的统计数据，不知不觉专注时长已经超过了333个小时，也就是20000分钟。
看到这个数据我也挺开心，奖励了自己一天的绘画时间。因为平时要授课，也很少开番茄钟，但这就是坚持的力量吧。经过岁月沉淀后的坚持，有时间的厚度。人生越往前走，专注是一件越难的事情。这不单单是伴随年龄增加而产生的一个生理后果，更重要的一个事实是，有无数的事情在试图侵占你的精力。大家看这张图，假设一个人每天的精力容量是这么多。当你还在婴儿期的时候，每天的任务就是吃吃睡睡；当你上学了，好好学习，好好锻炼；可当你工作了之后，职场的晋升，每个月的房贷，和另一半的情感问题，远在家乡的父母身体状况如何……这些无时无刻不在抢占你的注意力，留给做重要事情的精力就变少了。
有好几个知乎用户跟我咨询，说怀疑自己是ADHD，全称是注意缺陷多动障碍。很多人都觉得自己没有办法去集中注意力，然后怀疑自己是不是有多动症。我跟他们分享了两个关键点：第一，精力不要花在充满不确定的事情上，如果怀疑，就去验证。止步于怀疑不如不怀疑；第二，病症都有法可医，把病症作为发泄口而不寻求解法，才是最可悲的地方。一个人一生总有某些专注的时刻，你可能专注于吃，可能专注于娱乐，可能专注于追求某个心爱的人，可能专注于赚钱，可能专注于学习新技能……回想这些时刻，你会发现你身上一定有某些专注的特质，而这些特质，是你身上的共性。
我经常会在粉丝群分享我在做番茄钟过程中遇到的一些令人深思的话语，那有粉丝问我，你都这么专注了为什么还要用番茄Todo这个软件来做番茄钟。
因为这就是我为专注而设计的一个特定的仪式，当我要专注的时候，开启一个小时的番茄钟，画面是系统设计的海报，配上我喜爱的纯音乐，我会很享受整个专注的过程。第一，当你某天犯懒了，无法专注想拖延的时候，你就会拖延。而对于拥有专注仪式的人来说，今天不想专注，所以才要开启番茄钟。正如村上春树所说，今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。第二，当你有一天沉迷专注，完全停不下来的时候，毋庸置疑一定会出现专注过度的情况。如果你是一个经过长期仪式感训练的人，当铃声响的那一刻，你就会自动停下来，去休息和放松。缺少仪式感，容易随心而动，就是放任了专注的不确定性。一件充满不确定性的事情，何谈持续？使用番茄Todo的另一个原因，在于它提供了我专注程度的可视化数据。这份数据报表会告诉我自己总共专注了多长时间，平均的日专注时长是多少，一天当中哪个时间段专注的频次最高，最有专注时长是多少。拿到这份数据，我分析出了自己专注的特性。依据这份特性，可以调整自己的日精力安排。比如说我可以根据我每天早上起床的时间，设定一个两个小时的晨间习惯。一小时阅读，半小时运动，然后半小时开启营养早餐。比如我在下午的专注频次最高，那么需要非常专注才能完成的那些重要的事情，我会集中安排在下午1点到5点这个时间段进行。而如果你平时不做专注的记录，你根本不了解自己真实的专注情况，一个不了解自己专注特点的人，如何能找到方法让自己专注呢？数据给人真实感，给人结果，指引人去做时间和专注事件的匹配。我的2020年剩余10个月的专注目标是1000小时，我会根据这个目标去匹配事项目标。你呢？打算为你的专注做点什么？
