一名优秀的护理员（护工），应该注意哪些事？

肌肉减少症相信很多人是第一次听说，因为长久以来，我们都把人老了以后变得瘦弱当成一种正常的衰老现象，而近年来的研究表明肌肉减少就是一种病。

它在老年人中是一个低认知、高发病率的疾病，无形中严重危害老年人健康和降低生活质量。

2010年，肌肉减少症被定义为“一种以渐进性和广义的骨骼肌质量和力量丢失为特征，并进而伴有身体残障，生活质量差和死亡的综合症”。

随着年纪的增加，肌肉会逐渐减少，导致膝盖弯曲幅度变小、步伐变小，若到肌肉减少症的程度，则会提高老后卧床的风险！

对于老人“卧床不起”这种状态，大家到底了解多少呢？今天，小眼给大家说一说它的危害以及预防方法吧。

长期卧床有怎样的危害呢？

首先，卧床不起一周，身体肌肉的20%则会产生衰弱现象，卧床不起三周，身体肌肉的60％会产生衰弱现象。而一周卧床不起导致的肌肉衰弱，则需要一个月的康复训练才能基本恢复。

另外，长期卧床不起的老年人会逐渐失去食欲，体力下降，容易引发肺炎。而且，一直卧床不起，缺少活动，会导致肺活量降低，一次小感冒也可能导致肺炎。另外，还会让老人丧失平衡能力，很有可能招致永久性的卧床不起。

与此同时，老人的排泄也会受到很大影响。比如卧床时的排尿会排得不干净，而剩余在膀胱里的尿则容易让细菌繁殖，引起膀胱炎。而且长期卧床也容易引起便秘等问题。

卧床不起的害处不胜枚举。为了让老人不陷入卧床不起的状态中，力所能及的预防措施是必不可少的。

安全有效的中老年肌肉训练法

合适的运动能够解决人体99%的问题，其中就有肌肉减少这一项，但是中老年人想要锻炼肌肉，在保证效果的同时，安全性更重要，时间和量都要把控，今天介绍一个安全且有效的方式——弹力带。

弹力带的好处就是便宜、安全、随时随地。白天有空闲的时候，你坐在沙发上或者瑜伽垫上，或者外出在车里等人时，用双腿压住弹力带，就可以锻炼前臂肌群和肱二头肌了。

每组100下，间隔休息1分钟，一次做5-10组；强度习惯以后可以根据自己的身体情况在增加弹力带的弹力，或者是训练数量。

同样的道理，背部、腹部的肌肉都可以训练，根据自己的需求和情况调节即可。

营养补充也要跟上

由于中国人农耕社会饮食文化的影响，特别是老年人的胃口食欲下降，普遍都会导致一个问题——蛋白质摄入不足。

但是蛋白质又是肌肉的合成原料，所以蛋白质不能及时补充也是身体肌肉流失的一个原因，调整饮食结构，多吃红肉、奶制品、豆制品等都是不错的选择。

护理老人是一种非常神圣的工作，能够加入到这份工作中来，无疑是自己生命升华中的一部分，笔者作为一名护理老人的工作人员，对这份工作感到很荣幸，在平时的工作中，也总结了一些工作经验，下面就对作为一名护理员应该注意的六点事项和大家一起分享。

1、有人说，老人就像孩子一样，她们喜欢被人关心，被人宠爱，甚至会时不时的耍耍小孩子脾气，这些都很正常，我们不要以为这样的老人是无理取闹，让自己变得更有耐心一些，把爱无私的奉献给他们，这才是我们应该做的。

2、面对委屈和误解，有时候我们会感觉自己好憋屈，不过话说回来，只要自己做到了问心无愧，就让事实来说明一切吧，不必急于辩解，也不必哭哭啼啼，上天自会给你一个公道。

3、当我们的工作已经做到位了，而老人真的无理取闹的时候，要尽量和老人沟通，相信自己把话说明白了，没有什么解决不了的问题，千万不要胡搅蛮缠的和老人争吵。

4、在工作中，要求细致，有耐心，老年人岁数大了，我们失误不起，一定要从老人的角度出发思考问题，时刻记住对方是上了年纪的人了。

5、不要浓妆艳抹，淡淡梳妆看起来既清新，又不失对人的尊重，另外在服务的过程中，要求把戒指，手镯等可能伤害到老人的东西摘掉。

6、将心比心，以心换心，你对老人像父母般的孝顺，老人对你才会像儿女般的亲热，和老人搞好关系是作为一名护理员的首要任务。