体重过百就是胖?为什么健身撸铁的女生,身材会更有魅力

体重,是作为衡量我们身材胖瘦的标准吗?
相信很多人都会回答是。但事实上,体重是不能够作为身材胖瘦的标准的,因为体重和身体的脂肪,肌肉,水分以及无机盐,或者是我们每天吃进去的食物都有关系。
这就好比:平时你多喝几杯水体重就会上升,上了厕所后体重就下降,你运动流汗后体重也会下降。
所以,体重是不能够作为衡量一个人身材胖瘦的标准的。如果你太过于看重体重,很容易误入盲区。
就拿健身来说,当一个人坚持健身后,体重就会下降吗?那么,如果你健身后体重上升呢?就意味着你减肥失败了吗?答案肯定不是的。
我们可以看到不少女生坚持力量训练后,体重虽然上升了,但是身材却越发的好看和结实紧致。
因为随着体脂率的下降,而肌肉有所增长,体重也会有所上升,但是你的身材却更加的好看迷人了,这不能说是你减肥失败了吧?
减肥的人,不要总是让体重影响到你的心情。无论是增肌还是减脂,你最重要的还要关注自己的体脂率,这才是和你的身材胖瘦有直接的关系。
我们都知道健身可以有两个方面:一个是有氧运动,另外就是力量训练。对于减肥的人来说,选择有氧运动是他们的首选,因为有氧运动会消耗热量,促进身体燃烧脂肪,让身材慢慢地瘦下来。而力量训练就是增肌训练,可以提高肌肉维度,塑造好看的身材曲线。
对于减肥的人来说,笔者的建议是不要单纯地选择有氧运动,因为单纯地有氧运动虽然让你的身材瘦下来,但是这个过程中,会伴随着部分肌肉的流失,导致身体的代谢能力下降,身材也会变得干瘪,曲线魅力不足。
减肥后,你也容易出现反弹身材复胖的现象。而加入力量训练就显得非常有必要了。长期力量训练的女生,肌肉的增长可以提升基础代谢,有效地控制体脂率,不用担心身材会发胖的。
当然了,对于健身的人来说,有氧运动和力量训练都是要兼顾的。不少女生总是害怕做力量训练会让她们失去女人味,会让她们变成肌肉女,这样的认知本身就是错误的。
肌肉并没有那么容易练,随着年龄的增长,身体的肌肉会逐渐流失。而长期撸铁的女生都知道,经过自己长期的健身后肌肉有所增长,才能拥有好看迷人的翘臀,马甲线,反而可以提升女性的魅力。
虽然这个过程中会让她们的体重上升,但是她们身材紧实、看起来显瘦,所以根本不担心体重是过百。
女生不需要担心自己会变成肌肉女,因为女生本身就缺乏增肌的两个条件:睾酮素和力量。女生体内缺乏睾酮,无法提高肌肉生长速度,而你如果不是经过3-5年的大重量训练,想要变成肌肉女那是很难的。
女生进入健身房如果只是单纯地进行跑步等有氧运动,那就真的是浪费了钱办卡去健身房了。
减肥期间,你加入适当的力量训练,可以让你更快地瘦下来,塑造身材曲线。我们可以从深蹲,弓步蹲,划船运动,引体向上,俯卧撑或者是推举等动作入手,从小重量开始训练,坚持下来,你可以看到明显的塑形效果。
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