脑血栓有10个警报，吃对了也能通血管
血管是人体血液的输送管道。如果血管堵塞，血液流动不畅，可能引起各种不适，甚至危及生命。冬季也是心脑血管疾病的高发季节，做好日常生活中的预防保健工作十分重要。
1
关于脑血栓有10个警告问题
脑血栓形成是由于动脉粥样硬化、动脉炎和血液粘度高，导致局部脑血管血栓形成。动脉粥样硬化是脑血栓形成的首要原因。由于多见于老年人，脑血栓形成的发病率会随着年龄的增长而增加。脑血栓有10个警告小心注意。
口眼歪斜或流口水
比如，一边脸无力或麻木，微笑时嘴角歪斜，或者刷牙时嘴不能吸水，甚至流口水。
偏侧肢体无力，即“偏瘫”
可分为上肢无力和下肢无力。上肢无力的表现包括：用刀刮胡子和剃须刀落地时突然感到手臂无力；没有用筷子夹菜；不能系扣子和穿衣服。下肢无力表现为行走时向一侧倾斜、“跑偏”甚至“拖腿”；行走不稳，步态异常；行走时不自觉地反复摔倒，特别是转头抬头时。以上情况应注意脑血栓形成进一步发展的可能性。
说话不利索
说话难，“大舌头”或听不懂别人的话；
视物模糊。
由于供血动脉阻塞，或负责分析视力的大脑中枢受损，患者可能突然失去一只眼睛；
突发头晕。
这是一种很常见的脑血栓形成信号，表现为头晕、昏沉，甚至身体不稳，无法控制自己的情绪，严重时可伴有恶心、呕吐、出汗等情况；
肢体麻木
尤其是身体一侧的麻木，往往是脑血栓形成的警告；因为大脑不仅负责四肢的运动，还负责所有的感觉，所以感觉异常往往是脑血栓形成的征兆。爱犯困、嗜睡或者哈欠连连
比如看喜欢的电视节目会出现入睡、注意力不集中、打哈欠等情况，说明大脑供血不足，无法保持清醒，可能是动脉狭窄甚至闭塞。
头痛
不明原因头痛，或原发性头痛性质改变，常表现为持续性疼痛，有时伴有恶心、呕吐；
呛咳、吞咽困难
进食或喝水时咳嗽，甚至吞咽困难，可伴有言语不清、声音嘶哑等；
记忆力突然减退、读写困难
有些病人会突然无法说出人和事的名字，无法正常计算或书写，或忘记事情。这表明大脑皮层存在异常，大脑皮层负责高级思维。
﹀
﹀
﹀
2
七类人血管最易堵
肥胖的人：体重指数超过28；
生活不规律、饮食不当：喜欢吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸食物、少运动、长时间冥想的人；
吸烟、饮酒或高脂血症家族史；
高血压、糖尿病患者；
有冠心病、动脉粥样硬化家族史，特别是直系亲属中有早发或早逝者；有冠心病、脑血管病、外周动脉粥样硬化的；
40岁以上男性和绝经后妇女；
80岁及以上老人。
﹀
﹀
﹀
3
这些习惯最伤血管
长期不规律饮食，暴饮暴食
浓油红酱，高油、高盐、高糖，肉类多于蔬菜，会导致营养素摄入过多，过多的脂质不仅会沉积在血管壁上，堵塞血管，还会增加血液粘度，容易引起血栓形成。因此，建议一顿饭最好吃7分饱，平时少吃烧烤、腌制加工食品和油炸食品，应少吃肉类和蔬菜，避免脂肪摄入过多。
长期吸烟会导致严重的动脉粥样硬化
香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃和丁二烯等有害物质。它们通过肺泡与血液中的气体交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生发展和血栓形成。
缺乏运动是血管阻塞的主要原因
如果长时间不运动，血管里的“垃圾”就没法排出。多余的脂肪、胆固醇和糖分储存在血液中，使血液变稠变脏，最终堵塞血管。
长期熬夜可能会带来心肌梗塞的危险
熬夜会使机体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素过多，引起血管收缩，血流减慢，血液变得粘稠，血液中的垃圾、毒素和氧自由基明显增多。长期熬夜的血压和心率调节会处于高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜的人可能会出现短暂的心脏缺血，冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也会大大增加。
压力大，情绪不好，精神压力也会导致血管收缩，加速血管衰老，使血管硬化。
如何维持血管
首先，闭嘴少吃“四高”食物，即高糖、高油、高脂肪、高盐。
这些食物容易导致胆固醇等粘附在血管壁上，引起动脉硬化，导致血管阻塞。
其次，不要熬夜。
长期熬夜后，体内激素分泌循环出现紊乱，加剧心脑血管系统紧张。
再次，拒绝吸烟和二手烟。
烟草中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，导致血栓形成。
第四，多做有氧运动。
游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽和太极都是不错的选择。即使是最简单的快走，毅力也会增强血管的弹性。
最后，保持好心情。
许多心脑血管疾病都与情绪波动有关。心平气和对血管健康至关重要。
﹀
﹀
﹀
4
吃对了也能疏通血管
新鲜蔬菜
植物性食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，对心脏健康有益。芦笋、辣椒和大白菜含有大量的B族维生素，尤其是维生素B6，它有助于降低同型半胱氨酸（一种与心脏病有关的氨基酸）和C反应蛋白（炎症的标志物）的水平。
香辛料
大蒜中含有的大蒜素可以改善体内胆固醇水平，降低血压，降低心脏病风险；姜黄素中含有丰富的姜黄素，有助于降低胆固醇、甘油三酯和血糖；肉桂可以增加血液流量，帮助血糖恢复正常。
富含ω-3脂肪酸的鱼
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鲱鱼是鱼类中欧米茄3脂肪酸的良好来源，它有助于减轻炎症，减少心律失常，降低甘油三酯和血压。
茶
这种饮料富含类黄酮，能中和体内的自由基。红茶、绿茶和乌龙茶可以通过多种途径预防心脏病，如防止饮食中的胆固醇被血液吸收，调节血糖，减少炎症。
适量喝咖啡
不加奶油和人造甜味剂的咖啡对大多数人都是健康的。虽然它含有咖啡因，但适量摄入可以帮助降低血压。
富含膳食纤维的食物
全谷类、燕麦和豆类富含可溶性膳食纤维，可减少血液吸收的胆固醇量。根据美国心脏协会发表的一项研究，吃高膳食纤维含量的食物可以降低血糖和胆固醇。
含有不饱和脂肪的食物
牛油果、橄榄和坚果所含的不饱和脂肪对心脏有保护作用，它们能降低血液中的低密度脂蛋白含量。
西红柿：能清除体内其他垃圾和自由基，提高机体抗氧化能力。
苹果：能使体内积累的脂肪分解，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显作用。
海带：能预防血栓形成，还能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶：含有茶多酚，能提高人体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
大蒜：含有挥发性辣椒素，能消除血管内积聚的脂肪，具有明显的降脂作用。
洋葱：能舒张血管，降低血液粘度，降低血管压力，具有降血脂和抗动脉粥样硬化的作用。
茄子：保护心血管系统，降低血压，茄子富含维生素P，是一种黄酮类化合物，具有软化血管的功效。