运动更大的意义不在于健身而在于健脑：跑步，并不是最好的运动方式！

运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。

我们都知道运动可以健身，可以保持身心健康，这个观念早已深入人心，大多数人也都在努力地践行着。主动也好，跟风也罢，反正大家都在以各种形式让身体动了起来。

除去运动可以健身，我们多多少少也听到过运动可以改造大脑、使人更聪明的说法。但这个说法似乎还没被普遍认知。之前我也是仅限于听说，听说运动能够使大脑长出更多的新的神经元，但并没有把这个说法当回事儿，没有认真对待。

不过读了《认知觉醒》有关于运动的一小章节后，我对这个说法有了更深刻的认知。作者在运动能够使大脑长出更多的新的神经元的基础上更进一步地抛出了两个新观点吸引到了我，给我留下了深刻的印象，也影响了我的一些行为。

观点一：要做复杂的运动

科学研究虽然证实运动能使大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。简单地说，新生的神经元就像一棵树，它需要长出树枝和树叶才能活下去。

提到运动，我猜绝大多数人都会选择跑步，但想要获得更好的效果，最好结合复杂运动。比如在10分钟的有氧热身之后练习瑜伽、舞蹈、体操、太极，等等，这些复杂的活动能让大脑的全部神经细胞参与其中。活动越复杂，神经突触的联系也就越复杂，突触生长也更密集，所以好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动。

这样看来，单人的、只是做重复动作而不太需要大脑参与的运动似乎就不那么香了，比如一个人跑步、骑行。相反，那些团体的、需要配合、讲究技巧、需要学习新动作的运动，对身体和大脑双提升更有帮助，除去上面的一些例子，我想还有篮球、足球等。

如果家里有老人，与其在小区健身器材上活动或围着小区走圈，倒不如让他们去参加广场舞，因为广场舞在活动身体的同时，还能学一些新动作，更锻炼大脑。

女儿舞蹈已经考过五级了，但之前我一直觉得跳舞没啥用，与其在这上面耗时间，不如去学习一些公认“有用”的课程，现在回过头去看，是自己无知了，差点抹杀了一项真正有用的课程。

运动总比不运动要好，但如果能做复杂的运动，那更好！

观点二：运动后要抓紧学习

运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。

并且，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。这对脑力劳动者绝对是个好消息，如果长期坚持“运动+学习”模式，脑子会不知不觉地变得越来越灵活。大脑神经的连接越来越多，信号通路越来越宽，反应速度越来越快，人学习起来就更容易，就像一台计算机的运行内存在不断扩容，硬件条件变得越来越强。

绝大多数运动者运动之后缺乏主动学习的意识和习惯。他们习惯于在运动后看电视、刷手机、玩游戏、逛街、聚会、和朋友们闲聊，甚至直接睡觉，做那些无须动脑或让自己感到很舒服的事。真的很遗憾，那些好不容易生长出来的神经元随即消散，他们因此错失了变“聪明”的机会。

这个观点之前也没想到过，也给了我一点启发，那就是以后晚上在女儿做作业之前先带她去运动一会儿，这样是不是能让她学得更好，变得更聪明。另外，对于一天到晚坐办公室的人们来说，是不是在忙碌的工作日程中穿插一些运动会让他们效率更高，哪怕只是简单的散散步。

最后再总结下，那就是运动总比不运动要好，但如果能做复杂的运动，那更好，如果能在做完复杂的运动后还能加上学习，那最好！

不知道你对作者这两个观点是否认可，今后在健身房跑步的时候，是不是也想想还有没有更好的方式。当然，你能跑起来，就比我们这些懒骨头要强多了。祝大家越来越健康，也越来越聪明！

灰色字体及图片来自《认知觉醒》