必做！这件事和健康关系太大，强心、提免疫力，真的能省医药费！

过去，我们都说“病从口入”，如今，我们不得不承认“病也能由心生”。

不知道你有没有这种感觉？情绪不好时，很多养生都是徒劳的。

比如，当你生气时，即使喝着玫瑰花也解不了郁气；当你着急时，就算泡着枸杞也解不了疲乏；即使你三餐规律、饮食健康，但若你的焦虑不减，肠胃照样会闹毛病……

世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。

情绪好是最大的福气

情绪是人体的正常反应，一般常人是不可能做到没有情绪的，恰当的情绪是对身体的一种保护，过度的情绪变化则会伤身。

中医对情绪致病的认识非常深入，有“五志” 与“七情”之分。

五志：为怒、喜、思、悲、恐。

七情：指怒、喜、思、悲、恐、惊、忧。

两者实质是统一的，合称为“情志”。

情志与五脏的紧密关系在中医诸多古籍中都有详细论述。

如《黄帝内经》载，“怒伤肝，恐伤肾，思伤脾、忧伤肺”，又说“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝”等。

因此，想要身体好，我们就要学会做情绪的主人。

哈佛大学学者在欧洲呼吸学会2020年国际大会上公布的一项研究表明，保持乐观积极心态可能是长寿的关键。

研究者称，积极乐观最有利于心血管健康，这可能与乐观的人生观可能会降低血脂水平，减少炎症，提高抗氧化水平有关。

“笑”是今天的主题

#1

笑是强心剂

笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。

当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。

#2

笑是止痛剂

当你笑的时候，呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多，而且能调节神经系统，使痛觉敏感度下降。

当然，笑是发自内心，放松的笑，而不是礼貌性的微笑。

#3

笑能增强免疫力

人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。

#4

笑是减肥药

多笑笑还能消耗热量，有助于减重。

有研究表明，如果每天开心微笑10~15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减少身体脂肪2公斤左右。

#5

大笑是一剂清肺药

人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

#6

笑能保护记忆力

美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减少记忆损伤。

#7

笑是方便的减压剂

笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心，甚至能帮助我们消除人际隔膜，给人以正面积极的引导。

即使我们只是强颜欢笑，微笑仍然具有平复心灵的作用。

#8

爱笑的人更幸福

爱笑会让你获得更多幸福感。和喜欢笑的人在一起，感染力很强，他们可以给你传递很多正能量。