手把手教你打造自己的“记忆宫殿”
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编者按：记忆宫殿是我所知的最强大的记忆方法之一，它不但高效，使用起来还是一种乐趣，而且学习起来又不难。“记忆宫殿”是一个比喻，它是任何一处你熟悉的并能够轻易地把它视觉化的地方。它可以是家里，或是每天上班的路线。那个熟悉的地方将会成为你储存和回忆所有信息的向导，本文揭开了它的运作原理。原文标题The Method of Loci: Build Your Memory Palace，作者Shane Parrish。
“信息'从一只耳朵进，从另一只耳朵出’，往往是因为没有任何东西可以粘住它们。” - Joshua Foer
传说希腊著名抒情诗人西莫尼德斯，有一天晚上在一个富有的贵族家里吃饭，他收到消息说有两个年轻人在外面等着给他带话。西蒙尼德走了出来，他刚走出来，宴会厅的屋顶就塌了，里面的人都死了。破坏的程度是如此之大，以至于死者的家人和朋友都没法认出尸体。
但西蒙尼德发现，如果他描绘出大厅的空间布局，他可以想象绕着大厅走了一圈，并回忆起坐在每个位置上的客人的名字。通过这种方式，他帮助识别了那些不幸的用餐者的遗体。从这个经验中，西蒙尼德推断出，如果我们把事实信息与熟悉的物理地点联系起来，那么记忆事实信息是最容易的。正如伟大的演说家西塞罗所解释的那样：
“他推断，希望训练这种能力的人必须选择局部，形成他们希望记住的事实的心理图像，并将这些图像储存在一个地点，其结果是，地点的安排将保持事实的顺序，而事实的图像将代指事实本身，我们将分别使用地点和图像作为写字板和写在上面的字母。
西莫尼德斯和其他一些人敏锐地发现，最完整的图像是在我们的头脑中形成的，这些图像是由感官传达，但所有感官中最敏锐的是视觉。因此，如果通过耳朵接受的知觉也通过眼睛这个中介传递到我们的头脑中，那么这些知觉就最容易保留在头脑中，其结果是，不在视觉辨别范围内的事物以某种形象和形状所标示出来，我们通过视觉行为保存着事物。”
如今，我们把这种方法称为 “关联法”或 “记忆宫殿”。以下是记忆宫殿如何帮助你记住信息并轻松回忆。
空间记忆
从学会走路，我们就开始建立空间记忆，对物理空间的布局及其与空间内物体的关系的回忆。这些记忆往往形成得很快，而且持续了很长时间。
记忆宫殿法利用了我们与生俱来的物理空间记忆能力，用来帮助我们更容易地记住其他类型的信息。
虽然看起来那些能在记忆力方面有不寻常表现的人，似乎有特殊的先天能力，但许多证据表明情况并非如此。他们往往只是以不寻常的、创造性的方式使用先天的能力。《与爱因斯坦的月球漫步》一书中，记者约书亚·福尔在调查记忆锦标赛时发现了这一点。参赛者告诉他，只要经过正确的训练，任何人都能做到他们所做的事情，福尔随后将目光投向了美国记忆锦标赛，并最终赢得了冠军。
福尔的旅程是从研究记忆和它对大脑的物理影响开始的。科学家们最近发现，大脑很像一块肌肉，让它大脑工作可以通过在细胞水平上创造新的路径来使脑细胞成长。
这是否意味着 “头脑运动员”的大脑与正常人的大脑不同？不一定。福尔发现，研究表明，记忆专家只是用他们大脑的不同部分来回忆信息。他们将信息转化为视觉形式，并将其定位在一个空间位置。
记忆宫殿是一种古老的记忆装置，它利用了我们最容易回忆信息的方式：空间和视觉。
如果你曾经重访过曾经经历不愉快或悲伤的地方，你可能体验过空间记忆的力量。一些微小的细节可能足以让你生动地记住这段经历。
如何建立一个记忆宫殿
让我们用一个例子来说明这个概念。
假设你的记忆宫殿是你童年的家。花点时间想象一下那个地方的图像和记忆。我们将停留在房子的外部。在心里想象从马路走到你的前门，试图尽可能多地记住一些细节。
让我们想象一下，你想记住在回家的路上买一些牛排。现在把牛排放在你家的前廊上，就像它们在杂货店里的样子。
明白了吗？
好，现在让我们试着把牛排变成更令人难忘的东西。一头牛坐在你的前廊上怎么样，不是像牛一样站着，而是像一个人那样坐着。我们让牛夸张地咀嚼，但我们要让它咀嚼泡泡糖而不是牧草。现在这头牛时不时吹出巨大的泡泡，大到你担心会爆裂。也许可以想想泡泡糖和牛混合在一起的奇怪气味。牛的皮肤是什么感觉？如果要把泡泡糖从牛的脸上抠下来，是什么感觉？
四个小时后，当你下班回家时，你会记得你要去杂货店买东西。当你去你的记忆宫殿时，走上车道，凝视着你的前廊。你认为你更有可能记住什么？包装好的牛排？还是我们创造的嚼口香糖的牛？
现在，想象一下，你还需要记得买胡萝卜和橄榄油，所以也把这些放在你的记忆宫殿里。当你踏上前门的台阶，经过吹泡泡糖的牛时，你看到了你记得通常在前门旁边的一排泥鞋。你想象着每只鞋都装满了泥土，胡萝卜就在其中生长。在你按下门铃之前，门就被戴着橄榄枝皇冠的卡通人物奥利弗·奥伊尔（Olive Oyl谐音橄榄油）打开，以此类推。
如果你想学习比购物清单更复杂、更重要的东西，就可以不断重复这个过程，直到你用数百个项目构建了一个令人难以置信的详细记忆宫殿。或者你可以为各种不同的目的使用多个不同的地点。你也可以使用一段旅程，例如你走路去上班的这段路。
无论怎样，你都要让你的心理形象尽可能地与这个地点接触，最好是涉及多种感官。避免在你的记忆宫殿的部分放置多个不同的但类似的物品，例如相同的餐椅。
记忆宫殿的美妙之处在于，它具有高度的适应性，可以用任何你觉得最容易的方式来记忆各种信息。
记数字
记忆宫殿是回忆各种事物的好方法，但你还是会遇到一个硬性的天花板，而这个天花板与一些记忆竞赛者所能记住的数字的赫然数量相冲突。有什么诀窍呢？事实证明，有一种完全不同的工具就是用来回忆数字的。
PAO：人（Person）-行动（Action）-物体（Object）
在这个系统中，从00到99的每一个两位数都被处理成一个人对一个物体做动作的单一图像。约书亚·福尔写道：
“数字34可能是歌手弗兰克·辛纳屈（一个人）对着麦克风（一个物体）唱歌（一个动作）。同样地，13可能是大卫·贝克汉姆踢足球。数字79可能是超人带着披风飞行。任何六位数的数字，例如34-13-79，都可以通过将第一个数字中的人与第二个数字中的动作和第三个数字中的物体结合起来变成一个单一的图像，在这种情况下，它将是弗兰克·辛纳屈踢着斗篷。”
正如你所看到的，这仍然是关于存储非常生动和难忘的图像。我不知道你的情况，但弗兰克·辛纳屈踢着斗篷的样子以前并没有出现在我们的脑海中。当你意识到你可以使用你的 “库存图像”作为一种算法，为0到999999之间的每一个数字生成一个独特的图像时，它就成为一个非常强大的工具。
记忆宫殿如何运作
当我们学习新的东西时，如果我们把它与我们已经知道的东西联系起来，如一个实际的地方，需要付出的努力就更少。这就是所谓的精细编码（elaborative encoding）。一旦我们需要记住这些信息，我们就可以在宫殿里 “走一走”，“看一看”。
这个想法是为了让你的记忆有所依托。人类的记忆非常糟糕，尤其是当这些记忆在我们的头脑中自由漂浮时。但是我们的空间记忆能力实际上是相当不错的，当我们给我们的记忆提供一些需要的结构时，我们就提供了原本缺少的秩序和背景。
例如，如果你很难记住名字，把你遇到的人与你已经知道的名字联系起来可能会有帮助。如果你遇到一个叫弗雷德的人，而你的祖母有一只叫弗雷德的猫，你可以把这两者联系起来。在你的头脑中创造一种多感官的体验是技巧的另一部分。在这种情况下，你可以想象弗雷德大声喵喵叫的声音。
为了进一步帮助回忆，如果我们利用最容易记住的东西，那么记忆宫殿的方法是最有效的。记忆专家通常建议在心理上以奇怪和不寻常的方式，把信息放在一个物理空间里，图像越奇怪越好。
回到记人名的例子，如果你想象弗雷德这个人被一只巨大的叫弗雷德的猫追赶着，可能会比强行想象他们在一起更好。
西塞罗进一步解释说：
“但这些形式和主体，需要一个地点，与所有进入我们视野的事物不同，因为一个物质物体不存在于一个地点是不可想象的。为了不使我在一个众所周知和熟悉的主题上感到乏味，我们必须使用大量的不同的地点，这些地点必须是清晰明确的，并且间隔适中，具备有效的、轮廓鲜明的、独特的图像。通过练习，我们可以加强这种能力，靠颠倒顺序和改变相似的词的情况来标记，以及通过单个词的形象来代表整个概念，就像一个完美的画家通过修改物体的形状来区分它们的位置的系统和方法。 ”
罗马修辞学家昆体良也推荐了记忆宫殿法：
“有些人认为记忆力仅仅是自然界的一种天赋，毫无疑问，它主要归功于天赋。但是，它和我们所有的其他能力一样，能够通过锻炼得到加强。所有的知识都依赖于记忆，如果我们听过的东西都付之东流，那么我们的教育就没有任何意义。
.......当我们在离开一段时间后回到某个地方，我们不仅能认出这个地方，而且还能回忆起我们在那里的所作所为。我们在那里看到的人，有时甚至是我们脑海中的想法，都会在我们的记忆中出现。因此，在这种情况下，艺术起源于实验。人们在他们的脑海中固定了尽可能大的范围的地点，通过相当大的多样性，如一栋大房子分成许多公寓。凡是其中值得注意的地方，都会仔细地印在脑海中，以便思想可以毫不犹豫、毫不迟疑地贯穿其中的每一部分。事实上，最重要的是，在回顾任何部分时都不能有任何损失，因为那些旨在激发其他想法的想法应该是最确定的。
然后，他们用一些符号来区分所写的或珍藏在心中的东西，通过这些符号，就可能唤醒记忆，这个符号可能是指一般的主题，如航海或战争，或者是指一些特定的词，如果忘记了，可能会用一个词的提示......他们把第一个想法放在前庭的符号下，第二个想法放在大厅里，然后绕过庭院，按照适当的顺序把想法放在房间和门廊里，放在雕像和其他类似物体上。这样做了之后，当要测试记忆力的时候，他们就开始回顾所有这些地点，无论他们要记住的细节有多少，他们都能像一队舞者手拉手一样把每个细节联系起来，只要他们花适当的时间把整个记忆固定下来，就可以把后面的内容与前面的内容连接起来。
你也可以把记忆的地点换成公共建筑、或一条长路、或一座城市的城墙，或一张图，甚至可以自己想象出一个地方。
一个重要的注意事项是，记忆宫殿法只帮助你回忆用它来编码的特定信息。虽然你可能会发现，你重复的次数越多，使用这种技术就越容易，但不太可能全面改善你的记忆力。
尽管有其局限性，但构建记忆宫殿是一种有趣和创造性的方式，可以记住你不想写下来的东西（如密码或安全问题的答案），或希望能够临时想起的东西（如决策检查表）。如果你是一个喜欢挑战的人，看看你能把你的先天能力扩展到什么程度。
记忆宫殿提醒我们要用心关注生活的重要性。福尔更进一步，认为当我们批判性地看待它时，记忆几乎是生活中每个方面的组成部分：
“如何感知世界、如何行动，都是我们记忆的方式和内容的产物。我们是由记忆形成的一系列习惯。而在控制生活的程度上，我们是通过逐渐改变习惯，也就是改变记忆网络来实现的。我们发现幽默的能力，在以前没有联系的概念之间建立联系，创造新的想法，分享共同的文化：所有这些本质上的人类行为都依赖于记忆。记忆在文化中的作用被迅速削弱，我们比以往任何时候都更需要培养记忆能力。记忆使我们成为我们自己”。
我们是自己经验的结晶。如何处理这些信息并将其编码为有意义的东西，与记忆有着内在的联系。了解记忆是如何运作的，以及如何使用工具或技巧来使记忆变得更好，是值得付出努力的。
译者：蒂克伟