免疫力是长寿的敲门砖，做到这4项，或许对身体有益

我们身边有很多身体较弱，容易生病的人，这类人通常都是因为免疫力较差导致的。一旦不注意保护身体就很容易受凉，且还容易被病毒侵入体内。对于这种情况，医生虽然能保证我们治疗生病问题，但是却不能从根本上改变这种情况的发生，免疫力这种东西通常是靠我们自己决定的，可能又能因为从出生就比较体弱，但这不能成为你的借口，身体的素质，免疫力通常是因为通过我们后天锻炼才会逐渐增强的。而且想要健康长寿，免疫力好是必要的一个因素，只有免疫好了，疾病才不会找上我们，病毒也才不会轻易把我们打到，想要长寿，免疫力就必须要强。今天，小编就来为大家介绍下怎么提高身体免疫力。

免疫力是长寿的首要条件，提高免疫力的方法：

一个好的睡眠

我们都知道一个良好的睡眠能为我们带来很多好处，比如：好的气色，充足的精神，还有健康的身体。如果你经常熬夜睡眠不足的话很容易导致我们的身体免疫力下降，容易被病毒入侵体内。而且经常熬夜还会损坏我们的肌肉组织，因为现在大部分工作党都习惯性的熬夜，这样是 很容易造成脂肪堆积的，而身体中的营养成分也会发生变化，虽然短时间内看不出来，可是长期以往的话，很容易造成我们免疫力下降的情况。所以想要提高免疫力，充足的睡眠是前提。

晒太阳

随着社会的发展，人也越来越娇贵。都不是很喜欢晒太阳了，其实经常晒太阳对我们的身体是有很大好处的，能帮助我们提高身体免疫力，补充身体缺失的钙成分，还能起到杀菌的作用，更能预防感冒和呼吸道方面的疾病。

经常锻炼

只要你想要一个健康的身体，那就不可能少了锻炼，只靠吃是吃不出来好身体的，身体健康一靠饮食，二靠锻炼。而且有相关的研究证明，经常运动能保证我们清理肺部细菌，还能促进身体白细胞的流动速度。从而提高免疫系统对疾病的检测能力，也有着促进身体代谢的作用，更能提高免疫力，身体素质。

保持微笑

从医学角度来看，我们的精气神其实是和身体有着密切关联的，很多疾病都和心态情绪有联系。且保持一个乐观向上的心态不仅能减低社会对我们的心理压力，还能带给我们一个好睡眠。且美国的斯坦因学校也有过一个研究就是有关微笑的，它表明微笑能提高我们身体血液中的抗体，有着提高我们细胞抵抗力的作用。

想要长寿，我们就一定要提高免疫力，只有身体免疫力强了，疾病才不会成为困扰我们的因素，身体也会健康，寿命自然会有所提高。