哪些食物降血脂、降血压效果比较好？

降血脂“扛把子”已找到，不是芹菜，每天坚持吃点，给血管冲个澡

小区的邓大爷今年70多岁了，但是邓大爷平时还是精神矍铄，走路带风。但是就在去年，邓大爷在家中晕倒被送往医院，差点因为心肌梗塞而死亡。经过检查，邓大爷体内血脂高达11.1mmol/L，已经超过了正常范围。所以才诱发了心梗。还好抢救及时，人已经脱离危险。

出院后邓大爷也开始注重养生，不到一年的时间，血脂就降下来，身体也比以前更加轻松了，指标下降到正常水平。高血脂的人平时一定要注意调理，不然就会导致甘油三酯升高，从而诱发一些严重的心脑血管疾病，对血管的负担是非常大的。

什么食物会导致甘油三酯迅速升高？

高脂肪食物

现在很多人都喜欢吃肉，没有肉就等于不吃饭，几乎顿顿大餐。肉类中的脂肪含量是很高的，这些食物进入体内，使胃肠蠕动缓慢，会出现消化不良，饮食在体内堆积，脂肪的形成，不仅会引起肥胖，还会使血脂升高，从而使甘油三酯升高，所以一定要注意减少高脂食物的摄入。

甜食

虽然很多人喜欢吃甜食，吃甜食也会让人高兴愉快。但是甜食中含有较多的糖分，糖分含量很高，会使血中甘油三酯水平升高。所以，我们不仅要注意减少甜食的摄入，而且要经常吃甜食对身体造成的危害。

淀粉类食物

米饭、面条、馒头都是属于淀粉类的食物，这些食物进入人体也会转为糖分，让身体内脂肪含量超标，从而导致血脂升高，体内甘油三酯增多，从而影响健康。

高脂血症发生时，身体会发出3个信号

1、头晕

如果老年人经常感到头晕，可能是因为体内血脂过高，血栓的形成阻碍了营养物质的正常供应和运输，从而导致组织缺氧、脑组织功能障碍，达到这一点。

2、四肢无力

经常能感觉到身体缺乏也是高脂血症的重要表现，血脂水平过高，血液粘稠血液流通速度变慢，血管中会出现一些血栓，导致肢体缺氧供血不足，就会导致四肢无力。

3、皮肤黄瘤

如果血脂过高，血管中的脂质就比较多，经常堆积在血管内，表现出来就是皮肤会长出一些莫名的凸起，瘤状物，经常出现在眼部，要及时检查血脂才行。

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1、补充柠檬酸

当血脂高的时候，我们应该能够多吃富含柠檬酸的食物。邓大爷自从知道自己高血脂后，就一直根据医生的指示，坚持调理和控制饮食，保养方面也很注意。平时经常吃柠檬酸的食物后，促进新陈代谢，保护血管壁。每天兑水喝，坚持调理血脂。

多做两件事

1、多做有氧运动

运动是帮助燃烧卡路里降低血脂的好方法。在日常生活中，有氧运动如慢跑、游泳、爬山等可以帮助降低血脂水平，但必须适当。平时可以适当进行，每天30分钟，每周至少3次。

2、多做些重力训练

如果是身体素质比较好的中年人，可以尝试重力训练，可以很好锻炼心肺功能，还能促进血液循环，增强肌肉的代谢，有效代谢身体多余的脂肪，促进血管排出有害物质，辅助降低血脂。