【天悦简讯】情绪与压力管理

"当情绪来的时候，整个人完全失控，好像变了一个人似的，失去理性。事后回想当时的行为和决定很莫名其妙、不可理喻，令自己后悔不已。更可怕的是，这样的情绪会不定期不停发作，有了巨大的压力！" 不知道你是否也有过这样的经验？

9月25日 天悦社工心理老师李国兴被邀请到道滘实验小学，开展家庭教育讲座——《情绪与压力管理》课程分享。

首先，让大家体验什么事情最容易让自己上情绪，通过绘画投射找出潜在的情绪及压力；其次，情绪与压力虽然经常黏在一起，但还是有所不同的，对情绪与压力进行一个系统的认识。情绪是人自身固有的能量波动，并且从简单到复杂、单一到多样化的发展演变，因为记忆、阅历等更多的体验，情绪越来越丰富。

而心理压力是在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡，如同水面上的物体，当重量太重了后就会沉入水底，压力太大，人也是难以承受的，影响到身心健康，同时还会传递给其他人。

如何进行有效的情绪管理，有应急的缓解办法，比如生呼吸、打坐等方式、吃点巧克力；也有针对平时日积月累的负面情绪及压力的释放，需要在日常生活中去化解，比如建立自己的人脉关系，提升自己的办事能力；家庭会议等增加沟通；深度的情绪压力管理需要了解自己与他人的相处的模式，比如需要他人肯定与认可的人，很容易就在意他人的看法、批评，或一个眼神就给了自己带来很大的冲击，而一个自我评价系统完善的人，不容易受到外界的干扰，情绪较稳定；同样面对工作与生活中的压力，也是从小与父母亲相处关系的翻版。不善于拒绝他人的请求，会给自己带来很多的麻烦，承受了巨大的压力。，如何有效的管理，情绪是需要释放，压力需要提升能力。

课程内容非常丰富，很对人性的规律值得自己去回味与思考。