想要练劈叉/一字马/横叉这个练习必不可少！ / 四六文摘

想要夏天穿的引人注目,一些小心机的时髦元素是必不可少的,例如今年流行的一字领,或者是毛边旧元素都是今年夏天的主力,所以,夏天的时髦,就从这些小细节开始吧~ 明星一直都是我们的时尚风向标,他们得穿着往往 ...

历史酿的酒历史酿的酒出品文编辑/留凌轩 "一夜连双岁,五更分二天" 春节,是中华民族最为隆重,最为热闹,最为重要的传统节日,春节由来已久,在西汉时期,很多有关的习俗已经定型. ...

初练瑜伽,很多伽人都想要快速的开髋,get劈叉&一字马,事实上,想要get这些动作并不难,难的是没有异常疼痛,健康科学的做到这些动作. 所以,对于初学者来说,练瑜伽,我们首先应该追求的是身心的 ...

许多女生心里都应该有一个一字马的梦想吧,不仅拍照好看,还可以锻炼自己的柔韧性. 对于那些一言不合就劈叉的人,简直是让人羡慕啊.一字马它是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者 ...

前不久,给大家推送了<练瑜伽,不要忽视了"反体位法"的练习!>一文中,建议伽人们做完一字马横叉练习后,一定要做闭髋练习. 很多初学者伽人看了以后,很不理解,问我:为什么 ...

在腹部塑形过程中,我们知道,首先要做的是有效减肥,也就是让自己瘦下来,这样腹部有脂肪才会减少,而减脂需要做的就是控制好自己的饮食并配合规律的燃脂运动,从而形成热量缺口并保持下去,当然在减脂过程中可以配 ...

在健身圈里,练胸往往是大部分男生最为重视的环节.壮硕有力的胸肌,不仅能为整体身材加分添彩,更是刻苦训练的鲜明代表!而对于小姐姐们来说,练胸也能使胸部更加饱满挺拔,塑造性感曲线! 但要想练出真正完美 ...

女生虐臀和虐腹的4套动作, 看完没有不想开始练的! 具体如下: 臀部训练 Part.1 臀部训练 Part.2 臀部训练 Part.3 腹肌训练关注「健身狗」学健身知识交好友一起 ...

想要练劈叉/一字马/横叉 这个练习必不可少！