身体衰老有信号？多多注意腿部变化，有以下3种表现别忽视

我们的腿部是身体中最重要的部位，它承担着我们上半身所有的重量。因此，我们拥有一个健康的双腿，对于我们生活是非常重要的，但是随着年纪的增长，身体也会随着岁月的蹉跎渐渐衰老，腿部也是一样。

在这里建议大家，如何判断自己是否年轻，可以通过观察腿部变化。有以下3种表现，别忽视，可能是身体衰老的表现！提前保养腿部健康，延缓身体衰老。

1、腿部疼痛

当总是感觉腿部疼痛时，请务必重视起来，身体可能在慢慢衰老。我们随着年纪的增长，身体中的骨量也在慢慢流失；当身体缺乏钙元素时，最容易引发骨质疏松了，因此，我们就会明显感受到腿部的疼痛感。

2、腿部发凉

年轻的身体，顺畅的血液循环可以将血液运输给身体的各个部位，当然也包含腿部，血液到达腿部时，我们才会明显感受到我们的双脚很温暖。可随着年纪的不断增长，身体中血液循环速度减慢，身体代谢能力也随着减慢。特别是本身血压高和血脂高等人群，当身体中血流速度缓慢，无法及时为腿部提供血液时，即使我们并不感觉冷，但是腿部还是会感觉发凉。

3、腿脚不灵活

随着年纪的增长，身体在衰老过程中就会影响到我们的四肢协调能力，当我们想要做一些行为而心有余却力不足时，就要注意一下了，因为随着年纪的增长，腿部肌肉也在慢慢萎缩。

当身体出现以上3种表现，大家也不要慌乱，多做以下4种措施

1、揉搓腿肚

大家平时没事时候可以多多按揉小腿肚肌肉，方法不复杂很简单。一侧大概按揉25次就可以，一侧结束就按另一侧，一样的方法，时间充裕，一天可以做4组，这样一来，就可以帮助腿部肌肉放松，加快血液循环，让腿部肌肉恢复力量。

2、注意保暖

不管是冬天还是夏天，我们都要注意腿部保暖，防止腿部受凉。特别是夏天时候，对于上班族而言，在空调房里已经穿长袖长裤，避免关节受凉，另外，在冬天时最好带好护膝来保护关节。

3、坚持运动

运动时保持身体健康的最简单方法，当然也包括推不健康。运动可以帮助加快血液循环能力，提高腿部肌肉力量，从而延缓身体衰老速度。

4、多晒太阳

跟随着年纪的不断增长，身体中钙元素流失速度加快，通常这种情况我们不仅可以多吃钙含量比较高的食物，还可以多晒晒太阳。太阳可以帮助身体合成维生素D，由于维生素D可以加快身体对于钙元素的吸收，因此，晒太阳就可以预防身体骨质疏松和减少关节炎的发生。

虽然，我们人总会经历衰老，但是如果可以提前做好预防衰老的措施，可能还可以延缓衰老速度。因此，小编建议大家，当腿部出现莫名其妙的痛感、发凉或者走路不灵活的情况时，一定不要忽视，可以试试文章中提到的4种小方法，也许会有不错的效果哦。