元和堂 | 双11过后轻松拯救你熬夜的心，hold住年轻态！
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戌时
19:00—21:00
戌时，黄昏，又名日夕，日暮，日晚，
太阳已经落山，天将黑未黑，
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
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戌时与经络
戌时，手厥阴心包经当令，《黄帝内经》说：“心主血脉，主神明，人的智慧是从心生出来的，心在人体的地位相当于君主。”
守护君主（心脏）的经络有两条，一条是手少阴心经（元和十二时辰·午时有讲过），
另一条就是手厥阴心包经，它们主治的病症有相通之处，又各有侧重。
心包经发生病变的主要表症为：手心发热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。
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心包经的位置
手厥阴心包经，缘起于胸中，从心包经出发，向下穿过膈膜，联络上、中、下三焦（胸腹的上中下三部分）。
其分支，从胸中出发，横出于胁下，当腋下3寸处（天池穴）向上至腋窝，再沿着上臂内侧中线下行入肘，过腕部，入掌中，经中指桡侧至末端（中冲穴）。
另一分支从掌内沿无名指直达末端，与手少阳经相连接。
主要穴位有：天池穴、曲泽穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴、中冲穴等。
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经络方
心包经当令，心包经主喜乐，看看娱乐节目，加揉内关穴，让自己内心喜乐愉悦。
揉内关
取穴：掌腕横纹向下量2寸（三横指），就在三横指下就是内关穴。
按揉：每次按揉先左后右，各3到5分钟。
功效：心胸内关谋，可改善心慌胸闷，心悸、胃痛、呕吐、失眠、癫痫等证。养心安神助睡眠。
时间：做让自己开心的事，没有时间、地点限制，取悦自己就是这么简单。
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斜板式 & 卧虎桩
斜板式、卧虎桩等，所有手臂力量支撑的瑜伽体式，都可以有效的锻炼到心包经。
斜板式
体式要领：
■ 俯卧在瑜伽垫上，双脚与髋同宽，
■ 将上身抬起，双手放于肩膀下方，
■ 吸气头顶向前，同时脚跟后蹬，
■ 呼气收腹，双手双脚根基稳定向下。
■ 保持3-5个均衡的呼吸，如果可以我们接下来做加强版☟
卧虎桩
体式要领：
■ 在斜板式的基础上，微屈手臂，大小臂之间呈120度角，
■ 叩齿舌抵上腭，眼看前下方，
■ 腰腹核心内收，腰部命门上提，肩部下沉，有拉开背部的感觉，
■ 自然呼吸，根据个人力量状态保持，刚开始可能只能坚持十几秒钟，随着练习增加可达到一两分钟。
坚持下来，你会真切的感受到，双十一过后，手还在！是多么美好~
关于瑜伽、养生，你想知道的、有疑惑的，统统留言区告诉小小元，等着翻你的牌哦~
1.秋冬不养肾，春季徒伤悲；
2.每晚热水泡脚，室内穿着保暖家居鞋；
3.不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于气血的生化和肾精的保养。