小长假1分钟特辑 | 秋季什么时候祛湿，什么时候润燥？

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08

2020年10月

今日主题：

秋季润燥还是祛湿

该怎么选？

家长重点关心话题：

▶ 秋燥来袭，如何又顾脾胃，又润燥？

▶ 秋天也要帮孩子祛湿吗？

▶ 润燥养肺的食疗方、水果怎么吃？

许尤佳教授：

我常说，孩子要顺应天时而养，秋燥天理应润燥，但也要结合孩子的身体状况，看看适不适合润燥。

像秋梨膏等偏寒凉的滋润食疗方，对孩子的体质要求是比较高的。不分寒热乱服，很容易寒上加寒。

而且，润燥的食物大多寒凉，长期服用，容易伤到脾胃。

如果孩子没有干燥的情况，其实不需要孩子每天吃食疗方润燥。有的孩子不燥反湿，秋天反而要祛湿。

秋季湿气的来源主要有两点。一是初秋时节，尤其是南方，还带着长夏的湿气重、闷热的特点；二是孩子本身脾常不足，很容易产生内湿，同时又容易遭外湿侵犯。因而秋天祛湿是非常有必要的。

所以，秋天给孩子保健，首先要辨体质：

▶ 孩子健康，就无需过度滋补；

▶ 偏干燥，就要适度滋阴；

▶ 湿气重，秋冬滋补前，一定要抓住时机先祛湿。

 润燥祛湿20条：

01 秋日肺金当令，肺气盛。燥邪当前，给孩子润肺是首位。

02 孩子没有干燥的表现，不积食，证明身体状况不错，不需要每天滋阴润燥。

03 孩子有口鼻干燥、大便干结、手足心热、睡觉盗汗、容易“上火”，通常就是燥了。

04 秋燥分为温燥和凉燥。燥与温热结合，为温燥；燥与寒结合，称为凉燥，也称为寒燥。

输

▶ 温燥症状：

发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。

▶ 寒燥症状：

怕冷少汗，鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀。

05 秋燥季节，不仅要润肺，还要兼顾养心安神、疏肝气。最适合的食疗方是小儿安秋方和秋柠饮。

06 秋季润燥分两步，夏秋、初秋以清润为主；仲秋、深秋天气转凉，再滋补温润也不迟。

07 清润不寒凉的食物包括银耳、莲子、百合、麦冬等；秋冬交际，可以吃莲藕、花生、枸杞、黑枣等。

08 对付小儿秋燥，家长要以给孩子补足水分为主，可以常喝温开水、淡茶、豆浆、牛奶，早餐喝粥效果更佳。

09 孩子本来就干燥，假期就别吃或少吃过咸、过甜或烧烤类食品，以免引起津液进一步耗伤，徒生内热、内燥。

10 马蹄、荸荠、莲藕汁等可以清热润肺，但虚寒宝宝不要吃，避免寒凉腹泻。

11 白萝卜、梨、鸭肉等润燥食物偏寒凉。孩子无积食、无病痛时适量食用，可搭配平性、微温的食物共煮。脾胃虚寒明显、身体受寒、天气转冷时尽量少吃。

12 罗汉果润燥养肺效果好，但不建议给孩子单独用罗汉果泡水喝，可搭配搭配陈皮、白术、粳米、佛手、杏仁、党参、大枣等中和寒凉，还加强润肺化痰健脾的功效。

13 防止室内过于干燥，除了用加湿器，还可以在屋里放一盆清水、晚饭后用湿拖把拖地，都是省钱省心的好方法。

14 秋雨时节，不仅不干燥，外界湿气反而盛行，家长不能光润燥，还要兼顾祛湿。

15 孩子脾虚还过早地润燥，只会助长湿气，让孩子越来越湿困。

16 孩子舌质胖大，有齿痕，舌苔厚腻，大便溏稀，证明湿气重。这时更不能润燥，反而要喝四星汤、桃苓汤等先祛湿。

17 秋季给孩子祛湿，先要忌口：

输

✖ 性味寒凉的食物：

菠菜、丝瓜、莴笋、白菜、黄瓜、竹笋、冬瓜、西洋菜、马齿苋、梨、香蕉、西瓜、田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。

✖ 肥甘厚腻的食物：

肥肉、煎炸、油腻的食物等。

✖ 甜腻的食物：

糖果、西饼、点心等。

18 明显阴虚的孩子，祛湿和润燥要并行，祛湿的力道要更小一些，或以滋阴为主。

19 孩子没积食的情况下，可以帮孩子健脾。秋季健脾，可以1周喝1次理脾保肺方。

20 孩子秋天湿气重，可以选择泥鳅、芡实、赤小豆等性平，兼顾健脾益气和祛湿功效的食物。

*食疗方的具体服用方法，皆可在本平台搜索关键词获取。

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