为什么练了辣么多瘦腿的动作，腿却越练越粗？ / 四六文摘

练瑜伽，经常有伽人问到：为什么练了很多瘦腿的动作，腿不瘦，有的反而越来越壮了呢？在回答这个问题前，先让我们了解一下，大腿容易堆积肉肉的3大原因：

1、缺乏运动

血液循环慢，身体代谢慢，简单的来说，就是吃的多，消耗的少，脂肪就容易堆积在大腿、臀部，导致双腿肥胖。

2、久坐不动

女性身体相对比较寒，湿气也比较重，如果长期缺乏运动，又久坐不动，双腿经络不通，血液循环受阻，肌肉关节僵硬，双腿不仅容易胖，还很难减。

3、错误的练习方式

很多想要瘦腿的人，经常会做一些大强度的练习和动作，以为强度越大，出汗越多，练习的效果越好。

事实上，大强度的瘦腿练习确实很重要，但想要瘦腿，就一定要先疏通经络，让僵硬的肌肉关节得到疏通，再做大强度的练习，最后再加上拉伸，效果才会更好，否则不仅效果差，还可能会越练越粗！

8个阴瑜伽动作“全方位”疏通双腿

一、疏通目标：大腿后侧（膀胱经、肾经）

1、悬挂式

2、半鞋带式

二、疏通目标：大腿前侧（脾经、胃经）

3、龙式

4、鞍式

三、疏通目标：大腿内侧（肝经）

5、青蛙式

6、坐角式

四、疏通目标：大腿外侧（胆经）

7、鞋带式

8、香蕉式

为什么练了辣么多瘦腿的动作，腿却越练越粗？