元和堂 | 大雪，如何补？怎样藏？
“大雪，十一月节，至此而雪盛也”。在大雪节气上，随着降雪概率的增加，天气也愈发寒冷，为了吸取足够的能量来抵御风寒，人们都开始了进补。若在小雪时节做足了清除体内“垃圾”的功课，那么，在大雪节气上便可放心地滋补身体了。
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏”。大雪正处于寒季，所以，此时做好内在阳气的保养和封藏至关重要，应尽量减少消耗，不熬夜、不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样身心方能安稳。
所以，大雪节气的养生有两个重点，一是补，二是藏。
那么，如何“补”，又怎样“藏”呢？
且听迷罗为您一一道来……
迷罗·元瑜伽
经络方
大雪艾灸正当时
大雪正是寒气逼人的时节，而对付寒气最好的保养方法，则莫过于“艾灸”了。
艾灸是通过点燃艾草制成的艾条、艾炷，以艾草强大的透穴力灸烤人体的穴位，循经传感，从而温通经络、活血化瘀的自然疗法。艾灸与银针扎穴共称为“针灸”。
大雪节气上，艾灸足三里、神阕、三阴交及关元穴，这四个穴位是祛寒补虚的绝佳组合。一周灸上两三次，每次每个穴位灸10-15分钟，可以大补元气、温通经络、祛寒活血。坚持下来能有效缓解冬天手脚冰凉、畏寒的症状。
神阕：即肚脐。
关元：前正中线上，脐下三寸。
足三里：外膝眼下三寸。
三阴交：内髁高点直上三寸，胫骨内侧缘后方。
艾灸的顺序：本着先阳后阴，先左后右，先上后下的原则，依序施灸。
艾灸的时间：上午阳气旺盛时施灸，效果最佳。若只能在下午或晚间施灸，则施灸前后需多饮温水。临睡前不宜施灸。
艾灸的禁忌：孕期、生理期及阴虚火旺者不建议艾灸。
一根小小的艾条并不起眼，作用却非常神奇，它能祛除寒和虚导致的一切问题，是家中必不可少的“保养专家”：
艾灸足三里，可以改善胃痛、胃炎一类的问题；
艾灸肾俞、太溪一类的穴位可以补肾；
艾灸三阴交、八髎穴可治疗痛经、宫寒等妇科问题；
冬天艾灸关元、肚脐，夏天就不怕热；夏天灸一灸，冬天就不怕冷。
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饮食方
气血双补“八珍汤”
立夏时，我们介绍过补气第一方—“四君子汤“，而在“四君子汤”的基础上，再加入补血名方“四物汤”，便是被誉为“气血双补第一方”的大名鼎鼎的“八珍汤”。
【药材及剂量】当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。
【制作方法】将上述药材放入砂锅，加入三碗冷水，水要浸过药面1-3厘米，浸泡20分钟后，用大火煮开，再改小火煮30分钟，或煮至一碗水的量，将汤水倒入碗中，再如此煮一次，第二次的煮制时间可略短。将两次煮出的汤水兑在一起，分两次服用。
【禁 忌】体湿者、阴虚火旺者、感冒者不宜进补；女性经期、哺乳期、患有子宫肌瘤、卵巢囊肿者、高血压患者、儿童不建议服用。
【服用时间】晚餐前服用效果最佳。
【温馨提示】正常情况下，大雪节气喝上一天；气血两虚者，请在医生的指导下连续服用一段时间。
老人家每个月喝上几副“八珍汤”作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老；女人经期过后喝上四五天，能调理内分泌，有效改善脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱等症状；即使身体很健康，在大雪节气上喝一喝“八珍汤”，也能让您过个舒舒服服的冬天。
健康长寿靠“气血”，这两样是生命的基础。人体的内脏都要靠气来推动，血来营养。气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。
从这个节气开始抓紧行动，多做锻炼，减少消耗，适时地配合喝“八珍汤”来调养，就能很好地补足气血，健康长寿自然而来。
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瑜伽方
懒人伸腰式
现在很多的上班族都是“久坐一族”，每天保持一个姿势的伏案工作，经络得不到伸展，气血便极易淤阻不流通，长此以往，轻者腰酸背痛、筋骨僵紧，重者则会滋生出颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等职业病。
此时，您不妨跟迷罗学一招在办公室就可以做的“懒人伸腰式”：
每当您感到疲劳了，就把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5到10次就可以了。
迷罗解读：
把腿伸直，脚尖向回勾，可以拉伸到膀胱经，从而加速膀胱经排毒，缓解背部和腿部的酸累。膀胱经贯穿腰背和腿部，像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都与这条经络气血不通有关; 而双手向上伸展则能刺激到体侧的肝胆经。胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。一伸展双手，就像按下了胆经这架电梯的“开关”，阳气就送上来了，人自然就会精神饱满、活力十足。
经常伸展胆经，阳气有了蒸腾向上的动力，那些性格内向、情绪压抑、缺乏激情的人自然就会开朗、阳光起来。