寒露到，秋凉起，身体这两个地方千万别再露！

不知不觉就是寒露了。《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」

寒露寒露，重点在一个「寒」字，寒露过后，秋凉嚣张起来。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。

不露脚

俗话讲：「白露身不露，寒露脚不露」，放假前很多小伙伴还在穿露脚踝的裤子，甚至上面是长款毛衣，下面露着小腿和脚。

脚其实是全身最怕冷的部位。

肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，由于双脚距离心脏最远，血液流经的「路程」最长，血液供应往往不足。没有津液的温煦，没有脂肪的护佑，更需要好好保暖。

穿上厚实一点的袜子，护住脚面、脚心、脚踝。南方的同学们，凉鞋不可再穿。无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。

脚踝和脚面也不可再露！

很多人不是露脚，而是露脚踝和脚面。鞋子也厚实，但脚踝和临近的脚面没有高腰的袜子护体，脚腕子露出来纤细美丽，代价也很冻人。

很多重要的穴位在脚踝和脚面附近，而且是每条经络的大穴。每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。

脚踝又是关节部位，更容易受到邪气侵犯、滞留。

脚踝裸露给了寒邪、风邪、湿邪可乘之机，时间长了身体阳气和正气被反复消耗，很容易出现关节炎、感冒、肚子痛、面色暗淡无光、痛经、月经量变少、宫寒、尿多、尿频、怕冷、浮肿、腰背疼痛、无精打采、想发火发不出来。

脚暖了，心也就暖了

秋天穿衣，遵循上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。受了凉，别害怕，在秋天「收」下来之前，把寒邪排一排，把经络通一通。

① 跺跺脚，自踵至顶的通畅，帮助排出寒邪

如果常常感觉脚冰凉，日常闲暇还可以用跺脚。光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。

跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。

② 泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的

如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。

但是烧泡脚水有讲究：取水适量，直接烧开，放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了直接续热水。

泡脚水最适宜的温度是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

秋冬季泡脚还可以适当加入艾叶、花椒、小茴香等药物，增强驱寒通络的效果。

③ 疏通经络排寒邪，没事儿踩一踩

踩擀面杖对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果。一根比较粗的实木擀面杖，没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动，和泡脚相互配合，不亦乐乎。

不露肩颈

有句话说「神仙也怕脑后风」。风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气，不仅容易导致感冒，更是诸多大病重病之诱因。而脑后是风邪之敌最容易侵犯的地方。一旦受风，很容易感冒着凉，不住地咳嗽，或打喷嚏。

有风的天气，戴个帽子，围巾也要多绕几绕，把肩颈都保护起来。理发店的Tony老师也告诉我，吹头发一定先吹后脑勺这里，把这里吹干了，吹暖了，整个脑袋都不冷了。

文章来源公众号：活法儿（huofar）