《养生保健荟萃:生活中能排毒去脂增健康的蔬菜水果食品》

A、苹果:

富含丰富的膳食纤维,维生素C,具有美白养颜的功效,此外还含有少见的乌索酸物质,能够帮助脂肪燃烧,减少脂肪堆积,增强肌肉感,有助于减肥,它的营养价值很高,坚持每天吃一个,对美容养颜功效佳哦,在这金秋季节,苹果无疑是最佳的水果之选。

B、西红柿:

吃西红柿让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。 ​​​

C、减肥的MM记住哦 土豆越吃越苗条 :

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。 ​​​

D、柠檬:

柠檬具有杀菌的功效,能够帮助减低血脂,排出身体的毒素和多余的油脂,从而促进脂肪粒的代谢和脱落。把柠檬切成片状放入开水中浸泡,每天早上空腹喝一杯,不仅能够帮助去除脂肪粒,还能让皮肤变得更加白嫩光滑。 ​​​

E、这些排毒食品吃掉小肚腩:

①地瓜:含纤维质可促肠胃蠕动;

②绿豆:清热解毒、除湿利尿;

③燕麦:滑肠通便;

④薏仁:有助改善水肿;

⑤小米:温和纤维质易消化;

⑥糙米:有丰富纤维,整肠利便;

⑦红豆:可增加肠胃蠕动

⑧胡萝卜:可改善便秘;

⑨山药:可减少脂肪堆积

⑩苦瓜:可消除体内有害物质。 ​​​

F、菇类:

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类食物具有低脂、高纤、高蛋白的特点,既可以促进肠胃蠕动、减少便秘,又可以抑制胆固醇,增强饱腹感,帮助减少脂肪的摄取。 ​​​

G、能为我们肠胃刮油排便的水果:

水果中富含维生素C、水果多酚和酵素等营养素,能有助于新陈代谢,减少脂肪在体内堆积,是去油消脂的好食材。其中效果比较明显的有:橘子、梨、苹果、柠檬和葡萄等。 ​​​

H、常吃吃巧克力减少脂肪?

根据西班牙格拉纳达大学科学家对1458名12-17岁青少年的研究,经常吃巧克力,不仅会降低人体的总脂肪量以及腹部的脂肪量,还可以降低体质指数(指数低则人较瘦;反之则较胖)。人们对巧克力可能预防心血管疾病的作用也抱有浓厚兴趣。 ​​​

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