做不到这3点,每个孩子都会驼背 2024-04-28 05:07:44 文章转载自hibetterme,作者Unfun昨天和大家说了驼背的几种类型,不记得的戳这里复习:驼背还有不同种类?你家孩子是哪种呢?今天来说说一些简单纠正方法,先从「预防」开始。▍调整桌椅先来看一下错误示范: 图片来源:businessinsider.au这就是一个很典型的错误姿势。1.显示器过低以及字太小,导致用正常姿势看不清字,所以就造成颈前曲。2.桌子过低或过高,导致胳膊无法在身体前方形成支撑,所以手臂就悬在空中造成肩胛上移和胸椎曲度变大。3.椅子过高会导致腿不能正常着地,为了脚落地而使身体整体前倾。4.椅子过低会导致大腿根和肚子之间挤压在一起,为了规避一部分压力腰椎就向后拱了出去。什么是适合自己的桌椅呢?1)双脚自然放在地面后,膝关节略微低于坐骨。2)在座椅高度合适的基础上,再看桌面高度是否合适。把手肘支撑在桌面上,感受支撑时需不需要弓腰或耸肩,如果没有明显的弓腰或耸肩就是合适,明显耸肩了就是桌面太高,明显弓腰了就是桌面太低。桌椅不合适,花多大精力调整体态可能也没用。▍不久坐先来讲一个概念——肌筋膜。肌筋膜位在皮肤之下,它包住肌肉,也包住了脂肪、骨骼、血管,对这些身体器官和组织,对我们的身体有非常大的影响。肌筋膜本来是像皮筋儿一样弹弹的,可伸可缩,但为了固定你的姿势,让你的身体更少消耗能量。所以,在保持一定姿势的时候,肌筋膜会紧张,就「僵住了」。但如果时间长了,肌筋膜就像记忆海绵一样留在了那个你最长用的姿势上了,可能会导致驼背。肌筋膜大概就是在40分钟左右就开始「固定」住了。所以不到一小时的时候大家就要站起来走动走动,活动活动。上课一般一节课45分钟,课间就不要坐着了,起来走走。就这样随便活动活动,一小会儿就行,就能够防止肌筋膜「僵住」,预防驼背越来越厉害。上班的同学,多喝点水,这样上厕所就稍微多一点,上厕所的时候也能动一动。▍伸懒腰如果要争分夺秒学习,没法站起来走动,那么至少伸个懒腰。经常伸懒腰也是个好习惯,没事儿干就伸懒腰。以上三点实打实地又简单,又好操作,如果让孩子认认真真去做,驼背就开始有救了。不过,驼背的主要原因还是由于背部肌肉力量不足,但这往往代表的是孩子整体肌肉力量的不足,因此真正需要解决的不仅仅是驼背,而是增加全身的力量。这就需要一些更全面的运动,提升核心肌力。周六给大家推荐过一套线上的“少儿体态课”,是优长和资深少儿体态矫正教练合作开发的。一共12节,用游戏 亲子互动的运动方式,帮助很多孩子远离了体态问题的困扰(大人有体态问题的可以跟着一起练习)。 赞 (0) 相关推荐 【体态管理】纠正不良体态,家长应该注意什么? 现如今,青少年阶段是体态问题的高发期. 有调查显示,在青少年人群中,探颈.驼背比例高达46.1%,双肩不平占38.3%,塌腰弯背占23.6%,各项均良好者仅占12.8%. 你以为「不良体态」只是长歪了 ... 科学健身100期|如何纠正含胸驼背不良体态(三) 科学健身100期|如何纠正含胸驼背不良体态(三) 孩子驼背高低肩 千万别不当回事!肩膀一高一低及时就医 稿源:长沙晚报 2021-09-24 8:42 长沙晚报全媒体记者 彭放 通讯员 粟青梅 日前,教育部等五部门发布<关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见>,要求预防.控制学 ... #拉伸 #圆肩驼背 #长高 #体态纠正 每个动作拉伸一分钟,每天坚持,帮助孩子G善圆肩驼背 #拉伸 #圆肩驼背 #长高 #体态纠正 每个动作拉伸一分钟,每天坚持,帮助孩子G善圆肩驼背 UC头条:后背、肩胛骨区域疼痛、紧张或僵硬, 是怎么回事? 一文详细告知您 经常有人问,肩胛后背部疼痛.紧张.僵硬.怕冷是怎么回事?当您出现这种问题时,应该如何应对呢?我们一起来聊一聊. 点击加载图片 在工作的过程中,会发觉这样的患者非常多,有不同年龄阶段的,往往都是疼了一段 ... 家长经常性这样做,很容易失去威信,孩子都会看不起你 有这么一句话:某些父母的存在就是孩子努力的榜样,然而有些父母的存在就是不想孩子变成自己那样的人.那么家长们的教育为什么会有如此大的差距呢?其实和父母的财力,学历等都有关系.如果家长经常性这样做,就会容 ... 儿童做家务年龄对照表,舍不得用孩子才会耽误他! 我时常都会觉得,孩子是否能独立,其实和父母密切相关.父母有一个重要的工作,那就是教会孩子对自己负责. 让他们能够独立,能够照顾自己,也是我们能给孩子最好的礼物. 而这个礼物能够让他们受益终身. --凯 ... 差距就是在用心陪伴后慢慢拉开距离的 做一个好妈妈 用心去陪伴孩子的每一天#在家早教 #专注力培养 差距就是在用心陪伴后慢慢拉开距离的 做一个好妈妈 用心去陪伴孩子的每一天#在家早教 #专注力培养 父母这样做,容易养出斤斤计较的孩子 养孩子,你肯定也有这样的烦恼. 比如,有时真的搞不懂,他们怎么会喜欢这样的做. 好吃有营养的食品不碰,却对我们眼里的垃圾食品趋之若鹜.告诉他们要好好保管自己的笔和文具,可总是上几天学,就弄丢一半. 说 ... 今日立夏|万物至此皆长大!做这4件事儿,陪孩子从“春生”到“夏长” 这几天,天气越来越暖和,持续升温,很有夏天的感觉~我们在温暖和煦的春光里迎来了二十四节气中的--立夏. 立夏 是农历二十四节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气,在每年5月5日或6日.表示孟夏时节的 ... 父母做了这3件事,孩子会离你越来越远 来源:妈妈手册(ID:jqfans)作者:晨妈 教育家舒天丹说过: 教育孩子如育花,精心浇水.施肥.呵护,方能成功.但事实上并不是所有人都能养好花,不懂就要像别人请教,学习养花的经验与艺术. 每一 ... 哈佛大学研究: 家长经常坚持做这2件事, 有助于提高孩子的专注力 每个可爱的孩子,在经过了无忧无虑的童年时光之后,从一个牙牙学语的稚嫩小孩,慢慢地学会了走路,学会了奔跑.一步一步的成长,终于到了踏进校园的年纪.在迈出面对社会和自主学习的第一步时,首先要面临的是进入幼 ... 无奶无黄油迷你儿童蛋糕,5块钱能做一大袋,松软可口,孩子超爱吃! 这个配方是一个八寸戚风蛋糕,我烤箱32L,做这个小蛋糕大概能做70个左右.不一定用纸杯烤,也可以用圆形蛋糕模具,或者其他型号的纸杯!食材鸡蛋4个低筋面粉70克清水(或者牛奶)40克玉米油40克砂糖(打 ... 只要每天坚持做这5件事,改变孩子的人生! 孩子所有的优秀品质.素养都不一下子就能拥有的,要靠生活中长时间点点滴滴的积累,就是每天做那些不起眼的小事情,长期坚持做,就能帮孩子越来越优秀. 说出来,你可能都不信,只要能每天做这五件事就能改变孩子的 ...