肩胛骨之间总是疼,试试瑜珈轮带来的有效训练方案吧! 2024-06-15 05:40:32 那些肌肉是什么?肩胛骨之间的那个肌肉?它们被称为“斜方肌和菱形肌trapezius and rhomboid muscles”,但最常经常被称为“斜方肌traps”。这些肌肉在保持肩胛骨向下和向后拉方面起着关键作用。如果经常向错误的方向拉伸,举重物或姿势不当,肌肉就会开始感到酸痛和紧绷。紧绷感不会轻易消失,经常会感到肩胛骨之间的疼痛。 这种肩胛骨之间的疼痛通常从上背部开始,并沿着身体向下移动,从中背部和下背部一直向下延伸到腿部。感觉到这种疼痛可能有多种原因,肩胛骨之间疼痛的一些最常见原因与肌肉拉伤、过度使用或椎间盘突出有关。这些可能发生在日常活动中,有时无法避免。所以,我们必须找到一个有效的解决方案。 我们的背部像弹簧一样。从侧面看,脊柱具有自然的 S 形曲线。脊柱有四个不同的部分(颈椎、胸椎、腰椎、骶椎),从上到下,脊柱有凹凸曲线。这些曲线通过抑制来自脊椎目标区域以及臀部和膝盖的压力,使您能够灵活移动并支撑体重。 你的脊椎就像一个弹簧。如果弹簧的线在错误的方向扭结,则它可能无法承受施加在顶部的任何压力。我们的背也是一样的。当将其向与自然 S 曲线相反的方向扭转时,我们会开始感到背部、臀部和膝盖更加疼痛。这可能会因增加的压力而产生难以置信的紧张,从而导致肩胛骨之间的疼痛。由于不良习惯迫使上背部向外弯曲(错误的方向),我们身体的其余部分没有得到处理身体压力所需的支撑和活动量那天。胸神经与您体的许多部位相连,如果这些神经发出疼痛信号,那么您可能会开始感到臀部、下背部、胸部、肩部、膝盖等部位的疼痛。 那么,你如何缓解肩胛骨之间的疼痛?答案是:良好姿势的日常习惯,以及可以纠正肌肉记忆的锻炼。这一切听起来很简单,对吧?是的......直到你忘记了对良好姿势的决心并开始在工作中弯腰驼背,或者忘记用你的腿而不是你的背部蹲下拿重物,或者甚至对你的物理治疗师的伸展训练感到厌倦。 面对现实吧。坏习惯很难改。尤其是当你的肌肉记忆力更强时。是的,物理治疗师和脊椎按摩师可以帮助缓解这种背痛。然而,当你看完医生回家时,肩胛骨之间的疼痛又回来了,你要么不记得,要么不想做这些练习。 我们推荐使用 瑜伽轮Wheel 来指导和支持这个帮助肩胛骨疼痛的困难过程。一个适用于您自己客厅的解决方案!错,您无需再等一周去看物理治疗师。轮子会帮助我们做同样的事情,但是在家里哦。 以下是 瑜伽轮 Wheel 有助于缓解肩胛骨之间疼痛的 5 个原因。纠正不良姿势纠正姿势可以帮助缓解肩胛骨之间的上背部疼痛。将肩膀向后放下有助于姿势,但也可以打开胸部。瑜伽轮的宽度旨在帮助肩膀自然地越过轮子并打开胸部。 针对肩胛骨之间的肌肉上背部肌肉紧张会导致疼痛,还有什么比 Wheel 更好的修复方法。为什么?它适合肩胛骨之间,完美地针对上脊柱的肌肉。 创造胸椎活动度胸椎活动度将极大地帮助缓解肩胛骨之间的疼痛。从颈部底部到肩胛骨下方几英寸的区域是胸椎。这是身体其他部位引起疼痛的主要来源,最终帮助我们保持移动。创造这种流动性将有助于减轻这种痛苦。开胸打开胸部可以让肩膀有更好的姿势,可以拉伸腹部,帮助呼吸。慢慢地,肋骨将开始伸展,您将能够更好地呼吸,改善不良姿势并缓解肩胛骨之间的疼痛。 内容来源:https://gochirp.com/blogs/news/pain-between-shoulder-blades 赞 (0) 相关推荐 菱形肌——肩胛骨疼痛的主要原因 现代生活导致我们每天大部分的时间都是坐在办公桌前,某些时候我们的肩.颈.腰背会经历各种各样的肌肉疼痛,而菱形肌就是导致后背疼痛的元凶之一,同时菱形肌疼痛是肩胛骨内侧疼痛的原因之一. 菱形肌 菱形肌是维 ... 长期伏案工作,肩颈疼痛的分析与伸展训练 紧绷和斜方肌疼痛正变得越来越普遍,尤其是那些每天花数小时伏在电脑键盘上的办公桌工作的人.幸运的是,可以通过在日常生活中加入一些简单的练习来治疗和预防这些令人沮丧的情况. 斜方肌是颈部后部和上背部的大块 ... 通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬,如何拉伸自己的肩胛骨,快来看看吧 长时间的办公桌工作会使你的肩膀僵硬.许多人患有肩膀僵硬和背部疼痛,这些痛的主要原因是"肩骨周围的肌肉僵硬".当肩胛骨周围的肌肉僵硬时,不仅会导致肩膀和背部僵硬,还会导致各种身体不适 ... 上背部的肌肉分析与训练 压力和紧张常常积聚在肩部和上背部的肌肉中.这可能导致颈部和肩部疼痛以及潜在的头痛.人们经常在锻炼过程中忽略上背部,但重要的是不要忽视这个区域.它在控制姿势和核心力量以及运动方面起着不可或缺的作用. 上 ... 肩胛骨失稳分析(5) 我们日常生活中,肩胛骨的上回旋和下回旋运动是比较多的,我们举手过顶的一些动作,肩胛骨需要上回旋运动来配合完成上肢 过顶的动作.我们上肢向后伸需要肩胛骨下回旋来配合完成. 前 锯肌和胸小肌分别是肩胛骨上 ... 肩胛骨疼痛你应该知道的疼痛缓解指南 肩胛骨区疼痛是一种常见现象,当我们做某些特定活动时,比如转头或伸手去拿一个物体时,一般来说,疼痛是一个令人恼火的问题,但是,肩胛骨的疼痛并不一定会影响我们的正常生活.我们有各种各样的治疗方法可以减轻疼 ... 肩胛骨缝疼痛原因分析 肩胛骨缝疼痛是我们在处理上背痛中常遇到的一个问题,病人的肩胛骨缝疼痛较多出现在有时痛,有时不痛,或者是某一个动作或姿势时症状出现,病人也说不清楚. 肩胛骨缝疼痛就是肩胛骨缝的周围的组织出现了问题或者是 ... 上斜俯卧哑铃划船正确动作要领图解 相比单臂俯身哑铃划船, 上斜俯卧哑铃划船(Dumbbell Incline Row) 的知名度应该说低很多了.难道是因为这个动作效果不好?当然不是!小编我猜测可能是因为这个动作能做的重量不够大,所以不 ... 久治不愈颈背痛(9) 颈背部疼的课程,我们讲了8节了,但 是颈背部的疼痛,我们讲的原因大多数不在 颈背部.可见 ,那痛治疗那里是不能够解决问题的. 今晚我们来看看颈背部的肌肉.颈背部的肌肉比较多,它们有横着长的,又有竖着长 ... 腰突、腰肌劳损、腰腿疼....试试敲打这里! 敲打大腿主要敲打大腿上的伏兔穴.敲打伏兔穴为什么能治好腰疼腿疼呢?先来了解一下腰腿疼是什么造成的吧. 一般来说大部分腰腿疼的原因多是由虚寒.肾虚着凉而造成的,也有少部分是外伤而 ... 7个腰疼也可以做的腹肌训练! 如果你的髋屈肌紧张.下背疼痛 说明你需要加强对腹肌的锻炼了 然而当你做传统的腹部训练时 往往又会进一步加剧肌肉紧张和背部疼痛 想要无痛练腹,一定要试试下面这7个动作 一.卷腹 弹力带固定在脚踝处.弯曲 ... 女生做不到的动作?我不信,请告诉我什么原理?你试试#挑战#搞笑视频#核心力量训练 女生做不到的动作?我不信,请告诉我什么原理?你试试#挑战#搞笑视频#核心力量训练 后背疼肩胛骨缝疼,试试这两个实用方法,自己在家都能做 后背疼肩胛骨缝疼,试试这两个实用方法,自己在家都能做 后背“肩胛骨缝”疼,反复不好,试试几个实用方法,自己就能做 后背“肩胛骨缝”疼,反复不好,试试几个实用方法,自己就能做 后背肩胛骨缝疼,反复不好,试试几个实用方法,自己就能做 后背肩胛骨缝疼,反复不好,试试几个实用方法,自己就能做 背痛,肩胛骨缝疼,反复发作!医生教你绝招,自己就能解决不复发 背痛,肩胛骨缝疼,反复发作!医生教你绝招,自己就能解决不复发 按揉手上1个穴位,颈椎、胸椎、腰椎就不疼了!快试试吧! 在我们手背上有五节掌骨,分别是第一.第二.第三.第四.第五掌骨.在第二掌骨和第三掌骨之间向上推,到推不动的时候有一个凹陷,上边是连着的,下面是分开的,这个位置是负责我们的颈椎的穴位. 在第三掌骨和第四 ... 【不同位置的肚子疼到底是哪里在疼?】人的腹部位于骨盆和胸部之间,可将 05/03 08:59 [不同位置的肚子疼到底是哪里在疼?]人的腹部位于骨盆和胸部之间,可将腹部划分成几个区域.每个区域都分布着不同器官,下图对初步判断病变有一定帮助,但仍需去医院综合病史及相关辅助检 ...