吃了就犯困，别不当回事，可能是4种病在报警

很多朋友，不只是“春困秋乏夏打盹”，而是在每次吃饱喝足之后，都会困意袭来、哈欠连天~

简直困得无法正常学习、正常工作，必须马上睡一觉，不然大脑一片空白，下午完全废了。#困#

饭后犯困，是一件非常普遍的现象，所以，大家也都不当回事儿。

可能太过普遍，就觉得这是一件很正常的事情，可实际情况并不是这样！

“饭困”可能意味着很多潜在的疾病

当然偶尔吃得太饱，饭困是正常的。

吃完饭后，身体中的胰岛素会大量分泌，引起机体的一系列反应，并且血液会较多地涌向胃部，用来消化食物，流向大脑的血液就会减少，大脑感到疲惫，就想要睡觉了。

并且，如果饮食中高热量、高脂肪的食物越多，困意会越明显。

但如果你是长期如此，就需要多加注意了！

1、贫血

很多女性都贫血，如果女性在饭后，经常犯困、没有精神、面色苍白，就应该是贫血了。

人贫血之后，消化能力会受到影响，饭后更容易出现犯困的情况。

2、鼻炎

鼻炎，会导致呼吸受阻，引起大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。

此外，鼻炎需要及时治疗，一直拖延，会引发睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠时，处于氧气不足状态，会影响睡眠质量。

3、三高

有些人经常感到身体无力，如果突然起身、变换体位，就会头晕眼花，站不稳，并且还经常饭后犯困，就要考虑是不是低血压或低血糖了。

2014年《英国医学杂志》上的一项研究表明：白天打盹或者夜间睡眠时间不足 8 小时，都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。

也就是说，晚上睡不好、白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。

而且本身患有三高的人，如果出现饭后犯困，要及时地测量血脂、血糖等指标，看是否超标。

4、甲状腺疾病

脑血管疾病，往往在上了年纪之后容易找上门来。

饭吃饱后，需要更多的血液涌向肠胃，帮助消化，那么脑部供血量就会减少，引起强烈困意，身体乏力，头晕脑胀。

一些人，一吃完饭就犯困，一沾上枕头就可以睡着，上了年纪的人，一定要及时到医院检查，重点看看脑部血管，看是否有堵塞等问题。

就餐习惯得改改

吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。

刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。

饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。

选择菜品的时候，可以这样：

先吃一份凉拌蔬菜，米饭减量，吃半碗，另一份菜肴照样吃。

午餐后不要马上坐下，站一会、走一走，大概 20～30 分钟。

为了预防晚餐之前饥饿，16:00可以再喝 200 克酸奶。

像这样改变午餐安排，并增加餐后活动之后，饭后犯困的问题应该就会大大减少，下午工作效率也会有明显提高，糖尿病的风险也降低了，人不仅不会胖，腰腹肥肉还能略少些。

何乐而不为？

对于疾病引起的犯困，需要及时检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响健康。